現在雖然只是初夏，不過有前瞻性眼光的女士們已經開始籌備美白大戰了，那麼夏季美白又養生有什麼方法呢？喝什麼茶能美白呢？中醫養生都有哪些美白的方法呢？下面介紹自製6款夏季養生美白茶。
現在雖然只是初夏，不過有前瞻性眼光的女士們已經開始籌備美白大戰了，那麼夏季美白又養生有什麼方法呢？喝什麼茶能美白呢？中醫養生都有哪些美白的方法呢？下面介紹自製6款夏季養生美白茶。
1.玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜後關火併加入檸檬片即可。
功效：性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
2.加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：
1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7至8分鐘；
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁；
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攪匀即可。
功效：能温和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均匀、光滑、白皙。
3.蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法：
1、蘆薈去皮只取內層白肉；
2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮；
3、水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
4.番茄玫瑰飲
材料：番茄、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。
做法：
番茄去皮、籽，黃瓜洗淨，與鮮玫瑰花適量一起碾碎後過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。
功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。
5.綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：
1、將菊花放入水中煮沸；
2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌；
3、放入小量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養颜、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
6.薏仁茶
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：將以上材料用熱水煮開即可。每天服用薏仁茶，連續一個月即可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
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夏季高溫炎熱
補水是養生關鍵
夏日高溫來襲，人體出汗增多，飲水補水成為這個季節重要的養生課。夏日如何喝水，夏季多喝水有什麼好處呢？
拒絕「衰老」的水
如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。
選擇「健康」的好水
好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8至9的弱鹼性水為宜；水溫最好低於體溫，在攝氏20至25℃左右；最好含有豐富的氫離子。
最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。
適當喝點花樣水
對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維他命成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2,500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。
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癌症康復者
簡單生活最健康
癌症病人痊癒後，都很關注健康生活的方法，美國癌症學會最近公布一系列的癌症癒後建議，卻明言一切不假外求：均衡飲食、適量運動，已經有效減低復發率及延長壽命，反而營養補充劑的作用，其實不大。
這指引提出，癌症康復者要注意體重管理。若在患病或治療期間引致體重過輕，便需要增重；若本身過胖，則需要適當減磅。飲食建議上，指引認為多進食蔬果、全穀、家禽及魚肉較佳。
另有研究指，奉行高纖飲食的乳癌康復者，可減低45%的死亡率。至於運動，指引認為不論在治療期間還是之後，運動對癌症患者來說都是安全並且可行的，它亦有助病人改善身體功能、疲憊，以及提升生活質素。至於怎樣的運動量為佳，報告指病人宜與醫生商討，但提醒若有嚴重貧血便要避免運動；若有免疫系統毛病，則要避免到公眾健身房或泳池，直至其白血球水平回到正常為止；若接受放射治療，則要避免讓皮膚曝露於含氯的物質之中。
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食莓補腦？
莓類水果向來被譽為健康食品。英國伯明翰婦女醫院一項研究，發現女性常吃藍莓或士多啤梨等莓子水果，有助延遲認知功能衰退大約1.5-2.5年。
研究找來16,000位婦女參與，在她們五十至六十多歲期間，研究組透過電話訪問了解她們的飲食習慣；然後在她們踏入七十多歲後，進行六項認知功能測試。
結果發現，多吃莓類的女性，其記憶力及專注力的表現較佳。
至於吃多少莓才見此效果？研究評估指，平均每周吃半杯藍莓、或平均每周吃一杯士多啤梨的女士，是研究中表現較佳的一羣。研究亦發現，多吃莓的女士，她們接受教育普遍較多（如學習新語言），另會維持比較廣闊的社交網絡，這些都有助維持認知功能。
