合理飲食對糖尿病來說特別重要。但糖尿病分為胖型和瘦型，對這兩種類型的飲食要求不一樣，並非都要餓肚子。
合理飲食對糖尿病來說特別重要。但糖尿病分為胖型和瘦型，對這兩種類型的飲食要求不一樣，並非都要餓肚子。
瘦型糖尿病人一類是由於飲食過度節制引起。不是所有的糖尿病都是吃出來的，有的與遺傳相關，或與情緒有關，或與疾病相關。很多人道聽塗說，以為糖尿病是吃出來的，得病後拼命節食，導致瘦骨嶙峋。
二是因藥而瘦。本來體重正常，但思好心切，服藥過量，愈吃愈瘦，一個月減掉好幾斤，最後愈來愈瘦。這是用藥不得當，因藥而瘦。
三是因病而瘦。糖尿病病人血糖非常高，出現多飲、多食、多尿，最後出現「一少」，就是肌肉少了，消瘦了，因病而瘦。當然還有其他疾病，如合併甲狀腺亢進等。
針對上述情況，飲食要調整，瘦型糖尿病一定不能過度限制飲食，不吃沒有底物，沒有營養，肯定愈來愈瘦。該增加飲食的，就要增加飲食，要把瘦型變「胖」，變成正常體型。
肥胖型糖尿病，就要減肥、節食。因為肥胖對糖尿病的治療效果、併發症的預防都有妨礙。但節食並非挨餓，可多吃木耳、蘑菇、魔芋等食物，它們既佔胃，又在胃腸道中存留時間相對較長，增加飽感，還有較好的抗氧化、促進代謝廢物排泄等功效。
野菜對糖尿病人也很有益，許多野菜味道偏苦。糖尿病是一個「甜病」，因為血液裏有糖，尿裏也有糖，而與「甜」天然對立的是「苦」和「酸」，苦和酸能中和甜。中醫有一個治療糖尿病的「苦酸制甜法」就是根據這個自然規律而來。所以，在糖尿病人的飲食和治療中可適當選用苦的東西，如中藥治療糖尿病最有效的是黃連，就極苦。茶最苦的是苦丁茶，對糖尿病很有好處。蔬菜最苦的就是苦瓜，多吃苦瓜可以幫助降糖。糖尿病人不要怕吃苦。
另外，血壓、血脂都增高的糖尿病人最好多吃些洋葱、山楂。用攪拌機把洋葱打碎之後，用紅酒浸泡，做成洋葱酒，可降壓。每天吃些涼拌洋葱，或炒洋葱都非常好。山楂煮好後加些調味劑，放冰箱，每天吃一小碗，能調脂、降壓。
臘八蒜也是好東西，一壇子蒜瓣用山西老陳醋泡半個月，綠綠的，每天吃三四瓣蒜，再喝兩小勺醋。醋軟化血管，蒜預防心腦血管病。
糖尿病病人主食應多吃粗糧，愈粗愈好。盡量少吃特別精細的，尤其是富強麵粉，裏面粗纖維完全沒有了。血糖控制得不理想的病人，最好多吃粗糧，如蕎麥、玉米、高粱米等。
運動是治療糖尿病的一劑良方
運動可增加體內肌肉的血液循環和局部微血管的擴張，提高葡萄糖的攝取和利用，使體內高血糖逐漸下降，改善糖耐量，還可減少引起糖尿病的易患因素，如肥胖症、高脂血症、動脈硬化等，從而改善心肺功能，延緩血管併發症的進程。
制定運動方案要體現個體化，體質好的青壯年可選擇跑步、登山、游泳、打球等強度大的項目；中老年或體質較弱者可選用中國傳統式運動，如太極拳、五禽戲、八段錦等強度小的活動。不適合戶外鍛煉者可練習吐納呼吸或打坐功。無論選擇什麼樣的運動方式，都以體力能耐受為度。運動應做到循序漸進、量力而行、動中有靜，勞逸結合，持之以恆。
還有一種運動是靜養，很多糖尿病合併高血壓、冠心病等症的病人，一方面肥胖需運動，一方面又覺得身體很虛弱，一活動就出很多汗，覺得很累。這種情況就要靜養，如盤腿坐、練書法、繪畫，聽音樂，也適合老年糖尿病患，白天在外散散步，晚上回家盤腿坐坐，或練練毛筆字，聽聽音樂，就挺好。總之，要確定自己適合哪種運動，不適合不要做。
對年輕人和老年人運動的方式和量要求不一樣；疾病輕、重的要求也不一樣。要根據自身情況，選擇適合自己的方式。飯後不能立即運動，要隔一段時間，最好半小時以後。中午打個盹，睡個覺，可能比運動更好。
從飲食控制做起，從運動做起，使自己保持比較正常的體重，是大多數人遠離糖尿病的最基本的方法，還要定期檢測，如一年做一次體檢。對於早期的血糖剛剛增高的糖尿病病人，尚屬糖尿病前期，通過飲食、運動完全可能回歸健康，所以一定不要忽略，要及時去找醫生，通過飲食、運動，加上健康指導，醫生可能還配點藥物，很多病人都可以逆轉過來，遠離糖尿病。
最後，筆者作為糖尿病專科醫生，為糖尿病病人送上幾句健康忠告：
都說健康最重要，唯有時間擠不了；
事業健康兩條腿，缺了健康往哪跑。
患了糖尿不可怕，重在自己要知曉；
嚴格管理出成績，併發症少壽攀高。
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簡易運動
預防中風
頸部運動可以增強血液循環，有利於預防中風、高血壓、頸椎病。
方法：不同方向柔和轉動頸部，每日2至3次，每次3至5分鐘。
聳肩運動可使肩部肌肉、神經、血管得到放鬆，為頸動脈血液流入大腦提供驅動力，迫使 流動遲緩的血液流向大腦，從而減少腦血管供血不足和發生腦梗塞的危險。
方法：每日早晚堅持5分鐘聳肩。
兩腳畫圈大部分中風病患者都有高血壓病史，足部距離心臟位置相對較遠，經常活動足踝部，能夠促進全身的血液循環，增加回心血量，從而起到預防中風的作用。
方法：兩腳畫圈時要自然站立，旋踝時，其中一腳站立，另一隻腳旋轉，雙腳交替進行，也可取坐位或仰臥位進行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分鐘左右為宜。
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學前兒童
已現成癮行為傾向？
紐西蘭一項為期逾三十年的研究，追踪1,000名在1972-73年，出生於旦尼丁（Dunedin）的兒童，暸解他們長大成人後，出現病態賭博及濫用藥物等成癮行為問題的情況。結果發現，若在三歲時已有壞脾氣、失控等情緒問題，他們在21-32歲期間有成癮問題的機會，較其他兒童高出一倍。
這個刊於《Psychological Science》的研究報告指，自制能力欠佳的兒童，較多情緒容易波動、有強迫行為、浮躁，也有較強的負面情緒。至於是情緒問題引起病態成癮行為，還是成癮行為令人情緒陷困境，負責此研究的美國密蘇里大學（University of Missouri）心理科學教授Wendy Slutske認為，兩者因果關係難以確定，但此研究反映兒童期出現情緒問題的影響。
美國哈佛醫學院成癮中心總監Howard Shaffer認為，成癮問題甚少縱向研究，此報告為病態賭博找出一些非直接與賭博相關的成因，有助專家進一步分析它的性質，是相當重要的研究。
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兒童近視新解：
接觸陽光太少
東南亞兒童近視比例，近年已達到五分之一的新高，過往有研究認為是基因問題所致，但澳洲國立大學（Australian National University）的研究卻提出新觀點──兒童功課太多，缺乏戶外活動，接觸日光太少才是主因。
領導此研究的學者Ian Morgan指出，亞洲兒童功課壓力太大，每天上課與做功課時間太長，雖然加重眼睛的負擔，但只要每天可以接觸戶外日光兩至三小時，其實已能平衡及保持眼睛健康。他相信，日光刺激身體製造多巴胺，有助預防眼球拉長而引致近視。他也曾研究比較澳洲與北愛爾蘭兒童的近視比例，發現兒童生活在日照較多的澳洲，其近視比例相對較低，從而相信，日照是學童近視的保護因素。
過往有研究認為，中國、日本、韓國等亞洲兒童，受基因變異影響而更多近視，但他並不認同。以新加坡為例，該國人口有中國、馬來西亞及印尼人，但不同種族的學童，其近視比率均告急升，基因難以在兩代之間出現突變，相信環境因素才是近視的主因。
