隨著現在大家的生活條件變得越來越好，我們有條件去追求更高品質的生活條件，而養生就是我們現在人最為關注的一個問題了，中國人自古就有養生之道，我們會通過各種方式來養生，譬如吃補藥等等。可吃補藥的前提條件就是，補藥，它也是藥，是藥三分毒，總之還是會在我們不知不覺中對身體產生影響，而今天就教給大家一個方法，讓你勝過吃補藥。
中醫自古就認為，腳上有很多的穴位與內臟相連接，能夠調節五臟六腑，所以睡前適當的施以外物來刺激腳底，可以起到保持身體血液順暢，促進新陳代謝的功能，所以今天給大家介紹的就是睡前按摩腳部和泡腳。
按摩
我們應該都知道，在腳底的66個穴位當中，最重要的穴位應該就屬於湧泉穴，這個穴位可是長壽大穴。那麼我們該怎麼才能找到它呢？下面就為你一個最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處於正中間的就是湧泉穴了。
因湧泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多了，譬如，經常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。並能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。
還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對於疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放鬆的了。
既然湧泉穴那麼好，那麼我究竟該如何按摩呢？我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前後摩擦，等到腳底板變熱之後再把拇指放在湧泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一隻腳重複以上的動作。
每天按摩腳底，可以使你通過足底去養全身，以此來達到舒經活絡的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，不妨試試以下的方法：你可以選擇木質，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達到促進身體血液循環，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點是，你不要選擇塑膠尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會損傷腳底的皮膚，從而得不償失。
泡腳
腳底是一扇通往身體的視窗，五臟六腑在足底都有相應的穴位，這也就是為什麼我們在冬天的時候如果腳底冷，那麼全身都冷，腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三陽經脈的起點，又是它的終點，所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的養生之道，如果你想養生，那麼還有什麼方法是比泡腳來的更實在，更為立竿見影的呢？
我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然後把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，你有沒有想過在泡腳的時候往水中加一點東西，讓泡腳的功效達到最大化。今天就教大家兩種泡腳的小方法，讓大家在泡腳的同時，能夠把養生的功效放到最大。
A.你可以在水中放鹽
注意，這裡所說的要鹽水泡腳不是讓你直接就拿鹽水洗腳，而是要你在進行泡腳之前先用清水把腳洗乾淨然後再進行鹽水泡腳，這樣的好處無非在於使泡腳的過程更乾淨衛生，不至於滋生細菌。
鹽足浴的好處真的是非常的多，譬如說我們每天都喜歡穿運動鞋之類封閉式的鞋子，有人喜歡淌腳汗，而細菌滋生最喜歡的環境是什麼？當然是溫暖潮濕，那麼你的鞋中就是最天然的細菌培育基地，所以有人就會腳臭，或者滋生其它腳部問題。而鹽水泡腳的好處就在於可以殺滅腳部的細菌，讓腳部清爽乾淨。
鹽水泡腳的第二個好處在於，因為鹽中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以起到舒緩疲勞，鬆弛神經、安撫情緒的作用，這對於工作一天疲勞的大家來說，無疑一種最高效的緩解疲勞法。
B.精油泡腳
精油有「植物激素」的美稱，能夠很有效的調節身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養生方式，不同于鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，這是因為精油的選擇，分類各有不同。所以，它們所起的功效也是多種多樣的。
薰衣草精油泡腳的好處那真的是非常多。譬如，它清新的香味可以淨化心靈，緩解緊張疲勞的身心，以此來達到促進睡眠的作用，它還是最好的止痛精油，能夠能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風濕痛也有很好的緩解作用。
所以選擇薰衣草精油泡腳不但可以放鬆心情，而且能夠改善老化、乾燥的皮膚問題，可謂是一舉兩得。
C.檸檬精油泡腳
這種精油泡腳的好處在於它不僅可以殺菌消炎，止痛，而且它本身所富含維他命C，能夠防止皮膚衰老，還能美白平衡油脂。所以說用它來泡腳的話，不僅可以預防腳底疾病的產生，而且由於足部是全身油脂分泌最少，角質層比較厚的部位，用此精油泡腳可以很好的滋養我們的足底，讓它變得嫩滑。
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