警惕睡眠差 加劇三高
[2018.09.13] 發表
你是過勞的上班族嗎？那麼，更要注意三高。
過勞的反應輕重有別。輕者是勞累、疲倦、自律神經失調；其次，是因過勞導致三高或心血管疾病者，但癥狀尚輕而不自知；最重者，會因長期處於高壓，而發生心肌梗塞或中風。
真正的過勞是，該睡覺卻不去睡覺，不斷壓榨腎上腺素，導致自律神經失調，血糖、血壓跟着飆高。輪大夜班的醫護人員，只要白天回家好好休息，不一定會過勞；但如果值完大夜班，又值白班，就會出問題。現代人壓力無所不在，生活作息常混亂，不少人睡不好、睡不夠，也與三高相關。一項睡眠趨勢大調查發現，慢性失眠症的盛行率為21.8％，平均每五人就有一人飽受失眠困擾。這些每周三天、超過一個月都睡不好的慢性失眠患者，常出現入睡困難、早醒等癥狀。這份調查也首次發現失眠跟三高「共病」的現象嚴重，每四名慢性失眠者中，就有一個人有高血壓、心血管疾病或糖尿病的問題。
休息睡覺是為了修復自主神經系統，不用再應付外來壓力與刺激，如果睡不好，可能就會讓心血管、代謝、免疫系統出問題；尤其是有呼吸中止症的人，晚上睡覺吸不到氧氣，血壓就會上升，一晚上呼吸中斷十幾次，折騰下來，可能會造成永久性高血壓。
美國芝加哥大學曾對一群年輕人進行「睡眠剝奪」，讓他們連續一禮拜的晚上不睡覺，再測胰島素濃度，結果發現他們的胰島素敏感度都下降到和有糖尿病者一樣緩慢。失眠和三高的關係密切，必須同時處理，才能夠解決現代人的文明症。
(供稿：Christine Chan)
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