宅家抗疫,何以解憂?

[2020.04.25] 發表

宅在家堛熔鵲個星期,不少人表示,與家人相處的時間多了、睡眠時間多了、打理花園時間多了。而一項由「加拿大毒品使用與藥癮中心」的調查顯示,加拿大人的飲酒也多了:18-34歲群組的飲酒量較以前增加了21%,35-54歲群組則增加了25%。

不需要開車,多喝幾杯有什麼問題嗎?問題在於喝酒對肝臟健康的危害。病毒蔓延時期,最是需要保持身體健康的時候,我們有必要重申一下少喝酒或者不喝酒的重要性了。

為什麼喝酒對肝臟不好?

肝臟分解處理你吃的喝的所有的一切,包括酒精。在一定時間內,肝臟只能解毒一定量的酒精,若一次飲酒過量,肝臟功能便會受到影響,導致化學失衡。

如果你長期過量飲酒,肝臟細胞會受損或改變,導致脂肪積聚(酒精性脂肪肝),嚴重者會引致發炎(酒精性肝炎)甚至肝硬化。

喝紅酒,是否比喝白酒安全?

並沒有一種酒比另一種安全。安全與否視乎酒中的酒精含量, 而非酒的種類。一杯酒精度13%的紅酒,與半杯酒精度26%的白酒,對身體的影響是一樣的。

喝多少酒才算安全飲酒?

因人而異,因為酒精在體內的代謝與年齡、性別、體重和遺傳等因素有關,如女性對酒精的吸收度更高,更容易發生酒精相關的肝臟損傷。加拿大低風險飲酒指南的建議,女性每周飲酒不超過10杯標準酒精量,每天不超過2杯;男性每周不超過15杯,每天不超過3杯。每天喝酒或者一次性暢飲(4杯及以上),都可能會傷害肝臟。

一杯標準酒精量,相當於一杯341毫升的啤酒,或者小半杯(142毫升)葡萄酒,或者1/8杯(43毫升)的白酒。

如果有肝病,安全的飲酒量是多少?

對於有慢性肝病者,即使少量飲酒,也會增加肝臟的負荷。事實證明,喝酒會增加已有肝病(包括丙型肝炎與脂肪肝)者的肝臟損傷程度及肝硬化風險。因此,最安全的飲酒量是滴酒不沾。

喝酒多但沒感覺不妥,說明肝臟沒問題?

肝病通常在初期完全沒有可察覺的症狀,當肝臟受損加重時症狀才會表現出來。要知道自己的肝臟健康狀況,建議您告知醫生有關飲酒及其他的風險因素,由醫生決定是否需要或者如何進行檢查。

抗疫不容易,要排憂解壓,可以嘗試一下健康的方式,比如跟?網上的視頻練練瑜珈、太極、廣場舞,沒準你會發現自己隱藏的另一種天分呢。

或者可以參加加拿大肝臟基金會安省東區於5月4日晚上6:30 – 8:00(東部時間)的線上健康講座,瞭解更多如何保護肝臟健康的資訊吧。講座以英文舉行,若有興趣,請致電1-844-316-6990或電郵mdarroch@liver.ca報名。

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