打造楊冪腿
5步驟瘦運動 實測十天見效
楊冪可以說是腿精女星中的招牌，不只擁有傲人的身材比例，一雙大長腿更是筆直又零贅肉！而最近更是有網友使用大冪冪的身材管理方法來瘦腿，實測十天大腿圍竟然就少了8公分！重點是連充滿肌肉的小腿也能瘦，對小編這種下半身粗壯的人來說，根本是福音！趕快一起看看要怎麼輕鬆擁有「楊冪腿」吧!
第一步就是很常見的瘦腿運動－剪刀腿！首先呈平躺姿勢，接?抬起雙腿交叉擺動，每一次持續做30秒再休息，而雙腿分開的幅度愈大，瘦腿的效果也愈好。這組動作每天做10-15組。這一步驟主要可以消耗大腿內側脂肪，讓腿部的線條變得更加緊致∼如果想要順便鍛煉馬甲線的女孩，可以在運動時將雙手伸直，身體微微上抬即可。
這一步也是非常簡單的瘦腿運動∼一開始呈站姿，接?單腿向前邁出半步，做屈膝的動作，身體整體成弓箭步姿勢，並拉伸另一條小腿有感為止∼單腿持續拉伸20秒後再換腿繼續做。這一步雖然只是一般拉伸，但是常做的話可以幫助小腿線條保持修長，腿型也會比較好看！
第三組運動是加強版的抬腿∼首先以雙手撐地，單膝下跪，並慢慢抬起其中一條腿，感受到臀部、大腿的痠痛感後再緩緩放下，左右腿分別做20次。這一步既能鍛煉腿部線條，還有提臀的效果。不過要注意的是，運動的過程中，背、腰跟膝蓋要全程保持挺直，才能達到最好的鍛煉效果。
做完前三步後，運動後的暖身也不能忘記！先以兩腳掌相貼，上半身向前趴，並下壓至腰部、大腿有緊繃感為止∼堅持至少10秒鐘再起身。這一步驟重複10次。除了能夠放鬆剛剛運動的腿部肌肉之外，更可以幫助運動大腿內側、柔軟筋骨。
最後一步是最重要的！先在腿部塗抹精油、按摩霜，並用雙手緊貼腿部後方線條，從腳踝處提拉至大腿腿根。接?雙手交互緊握腿部，以擰毛巾的方式，由上往下擰，可以有效分解脂肪團，幫助腿部塑形。最後則用雙手拍打腿部，尤其是大腿內側，促進腿部脂肪迅速燃燒。
