空腹少吃番茄 減輕燒心腸胃病
[2014.11.19] 發表
胃食管反流病(燒心)、腸易激綜合症和腸炎是三大常見的消化道疾病。
下面為你提供一些能減輕甚至消除消化道疾病症狀的方法。
那麼，對於減輕胃食管反流病(燒心)症狀的辦法是：
1. 不要暴飲暴食。一次吃太多容易燒心。此外，最好吃慢些，狼吞虎嚥會導致消化不良和胃酸反流。
2. 以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得過油，脂肪在胃內滯留時間長，易致胃部不適。
3. 空腹時，少吃番茄、柑橘屬水果和食醋等。
4. 少喝咖啡和碳酸飲料，否則會腹脹難受。
而對於腸易激綜合症的辦法是：
1. 選對食物。會加重腸易激綜合症的食物包括：小麥、黑麥、豆類、捲心菜、巧克力、酒、牛奶和咖啡因飲料等。
2. 增加膳食纖維。纖維素有助於防止腹瀉和便秘。具體食物包括：蘋果、豆類和柑橘類水果。
3. 減壓。焦慮與腸易激綜合症息息相關。保證充足睡眠、放鬆心情。
4. 鍛煉。積極鍛煉，保持體重，有助於防止或減輕腹痛。
5. 乳糖不耐受者應避限制乳製品攝入量。
那麼怎樣減輕腸炎的症狀呢？
1. 熟知會誘發疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油膩食物等都可能是腸炎誘因。
2. 平衡膳食，少吃多餐，有助於營養吸收。
3. 做輕度鍛煉。瑜伽、太極拳及散步等輕度運動有助於減輕壓力，緩和腹痛。
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