一般而言，乙型肝炎及丙型肝炎的病情變化緩慢，您可能很久都沒有出現症狀，或是不會有任何症狀。您的肝臟擔負著多項工作，包括凈化血液、將食物轉化為能量等。即使您有慢性乙型肝炎或丙型肝炎，您的肝臟仍然可以承受一定程度的壓力。您可以通過控制肝臟的「三大敵人」來減少肝臟承受的壓力：酒精、香煙及超重。您如何去控制這「三大敵人」將會密切影響您病情的發展。除了控制飲酒、戒絕吸煙、保持健康體重，您可以做許多事情來保護肝臟及保持身心舒暢。下面的活動和行為可作為參考。

盡量避免染病

其他病毒如甲型肝炎和艾滋病毒，可令肝臟損害加重。如果您有丙型肝炎，最好接種甲型肝炎和乙型肝炎疫苗。如果您有乙型肝炎，可接種甲型肝炎疫苗。

避免吸食毒品

吸食街頭毒品對您的健康不利，也可損害肝臟。重度或中度吸食大麻毒品，可加重肝臟結疤的程度。共用針筒等器具註射、吸食或抽毒品時，有可能感染上其他肝炎病毒或艾滋病毒。

安全性行為

乙型肝炎比丙型肝炎更易在性伴侶之間傳播，如果您有乙型肝炎，您的性伴侶必須接受檢查。假如他們沒有乙型肝炎抗體，應該接種乙型肝炎疫苗。在長期互為單一的性伴侶中，丙型肝炎較少通過性行為傳播。不過，使用安全套安全性交，不但可保護性伴侶免受丙型肝炎感染，對您自己也有保護作用，可幫您預防其他病毒以及性傳播感染。

減輕壓力

患上慢性傳染病的人，可能會產生焦慮，這種精神壓力可能影響整體健康。找個方式減輕壓力，比如調整作息時間、培養休閒嗜好、定期鍛練身體，或者做一些能夠令自己安靜下來的事。不要孤立自己，出外活動、輕鬆一下，每天為自己做一些特別的事情。

適當運動

適當運動可促進健康，幫助減輕壓力、舒暢身心、維持健康的體重。保持適當運動，也能緩解關節疼痛與疲憊等症狀。選擇您喜歡的方式、保持經常性的運動非常重要。運動要持之以恆，每天為自己預留時間做運動。

充分睡眠

睡眠不足會令您整體感覺較差，有疲憊感。如果您日間沒有運動，那就應該開始多運動。否則一天下來，身體就會覺得疲憊。嘗試聽一些可鬆弛神經的音樂，進行冥想或深層肌肉放鬆，以幫助寧神安睡。在床上讀書也能鬆弛神經。如果夜間難以入眠，不妨在日間感覺疲勞時小休或打個盹。

護肝生活中文講座

時間：9月24日星期四晚上七點

主題：與乙型肝炎健康共處(粵語)

主講：多倫多西區醫院肝臟專科診症護士

鄔潔美(Ms. ColinaYim)

地點： 7155 Woodbine Ave

報名與諮詢電話： (416) 491-3353內線4924

電郵：chinese@liver.ca

中文網址: www.liver.ca/chinese