很多人認為多曬太陽，或吃維他命D補充劑，就有助補充鈣質。不過，這只答對了一半。因為對於已停經的婦女來說，原來成效非想像中顯著。

美國全國骨骼、肌肉骨骼與皮膚疾病協會(U.S. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases)認為，停經婦女屬骨質疏鬆症的高危一族，當中近一半已停經的婦女，因骨量低、肌肉量減少，或是骨密度低，曾出現骨折情況，故值得大眾關注。

美國麥迪遜的威斯康辛大學醫學與公共衛生學院醫學系副教授Dr. Karen Hansen及她的研究團隊，最近在JAMA內科醫學(JAMA Internal Medicine)期刊中發表了一份研究報告。她們向230位已停經、75歲以下的女士，自2010至2013年進行調查，將受訪者分成三組，分別食用高、低劑量的維他命D補充劑及沒有食用者作比對，經過一年多的追蹤，發現食用高劑量維他命D的組群，身體對鈣質吸收只增加約1%，而且不會轉化入脊髓。不過，Karen指如是每天服用約600-800 IUS低劑量維他命D補充劑，出現維他命D缺乏症的機會較低。

此外，研究又發現無論食用劑量多寡的受訪者，在肌肉質量、肌力訓練測試及評估跌倒風險等方面，均沒有特別佔優。但研究人員警告，此研究報告並不適用於非白人女性、年輕成年人、75歲以上人士及所有男性。