推辦公室步行會議 專家鼓勵白領運動
成人每周運動至少2.5小時 可達健康指標
【明報專訊】據美國的一項實驗性研究﹐辦公室職員如將每周一次的例會﹐改為步行方式進行﹐會增加10分鐘的體育運動時間。加拿大的很多機構、健身項目﹐也在鼓勵辦公室採納步行會議。
公共衛生專家與研究人員在研討﹐如何打破辦公室僱員久坐不動習慣﹐增加體育活動﹐比如採用站立使用的辦公桌、步行會議等方式。
加拿大一些大學、職業治療師和健身計劃﹐都鼓勵步行會議。
加拿大成年人體育活動指引鼓勵人們﹐每周運動至少2.5小時﹐以便達到健康益處。它也建議人們﹐將重點放在中至強度的有氧運動﹐例如﹐快步走、騎單車、跑步、打籃球等﹐每次10分鐘以上。
邁阿密大學(University of Miami)邀請17名僱員參加實驗﹐將每周例會改為走路方式﹐持續30至60分鐘。
研究人員鼓勵參與者﹐保持會議的一貫做法﹐例先預先制訂會議議程﹐指定與會人士分擔不同角色﹐如記時人員、會議記錄人員等。
參加步行會議的特別貼士包括﹕
•攜帶飲水、太陽鏡與防晒霜﹐穿舒適的鞋子。
•沿校園步行小徑行走。
•步行至少30分鐘。
•最後坐下總結會議﹐完成步行途中無法記錄的筆記。
根據加速度記錄器(accelerometer)測量﹐到第三周﹐參與者中度至激烈體育活動的時間﹐從107分鐘平均增至117分鐘。
美國疾病控制及預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)﹐周三在《預防慢性疾病》(Preventing Chronic Disease)網上版發表報告。
作者卡班馬蒂尼茲(Alberto Caban -Martinez)及其團隊寫道﹕「從本實驗研究蒐集的數據顯示﹐步行會議不僅受到試驗樣本的白領僱員歡迎﹐而且容易實施﹐切實可行。」
研究人員說﹐本研究參與人數少﹐研究期限短﹐而且因為參與者知道他們接受監督﹐從而可能更積極活動﹐儘管有這些條件限制﹐他們的研究結果還是為現有極少觸及的領域﹐添加了信息。
步行會議可帶來的健康與生產力益處﹐還需更大規模研究。
