男人「冷」養生 壽命會更長

[2017.01.07] 發表

一項研究顯示,在對亞健康狀態者的生存品質與軀體症狀測評後發現,男性亞健康者排在首位的症狀是怕熱,女性則最怕冷。

兩性關係暢銷書《男人來自火星,女人來自金星》中有個經典的比喻:男人來自平均溫度零下23℃的火星,女人則來自表面溫度高達450℃的金星。對於溫度的感知,男女一向不同:

日前,澳大利亞聯邦老年部部長札斯廷•艾略特公佈了該國最長壽地區排行榜:女性最長壽地區是昆士蘭州的陽光海岸,平均壽命84.7歲;男性最長 壽地區是 較涼爽的墨爾本—坎培拉一帶,平均壽命80歲。從統計數字上來看,生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長,而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久,這一 規律在全球範圍內同樣適用。調查人員分析,氣候會影響人心理和生理多個方面,進而影響壽命。

男人「冷」養生

有句俗語說,「小夥子睡涼炕,全憑火力壯」。這話其實不無道理,男人的「火力」的確要比女人壯一些。對他們來說,不妨經常嘗試一下「冷」養生。

男人冷養才能長壽

那麼,為什麼男人怕熱、女人怕冷呢?美國生物物理學教授大衛對此解釋說,男人身上的肌肉多,食量大,新陳代謝更快,因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看,女人對冷比男人更敏感,男人皮膚裡的「溫度感應器」更遲鈍,不夠「知冷知熱」。所以,即使氣溫低時,男人身上仍然是熱乎乎的,女人身上則是冷冰冰的。

從中醫上說,女人生性陰寒,所以怕冷;男人生性陽燥,所以怕熱。從生理角度分析,男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度「差異」。男人生 殖器官中 的睾丸不耐高溫,它需要維持比體溫低的溫度,否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨,屬涼性,不注意保暖就會出現月經不調、痛經等。所以,女人更需要溫暖的呵護。

水溫冷下來

泡熱水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,但蒸桑拿時室溫高達50℃—70℃,極易破壞精子的生長環境, 甚至造成「死精」。建議男性不要頻繁進行熱水浴 或桑拿,每周一次,溫度以37℃—41℃為宜,每次15—20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調節的功能,就像一台「空調」,調節著整個生殖器官的溫度。專家表示,長時 間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放 在大腿上用、長期坐在寬鬆沙發裡等習慣,都會導致陰囊被包圍受壓,不能正常調節溫度,以致睾丸溫度上升,生殖功能受到影響。所以,男性最好不要穿緊身牛仔 褲,內褲宜寬鬆舒適透氣。像計程車司機、辦公室一族的男性,最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘。

飲食冷下來

近日,西班牙和義大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因——常吃低熱量食物。女性通常愛吃素 食、吃得少,男性愛吃肉食、吃得多,而且常狼吞 虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛,會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是「瘦肉」,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此,男 人應學會低熱量飲食,減少動物性油脂攝入,以豬肉為例,每天應控制在二三兩,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數 量不超過30克。

火氣降下來

男人一過40歲,身體機能減退,脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調查,發現其中5.8%的人在這5年 中,因為生氣至少得過一次心臟病。生一次氣毀一次健康,寬容才是維持心理健康的「維他命」。火氣上來的時候要善於解脫自己,比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下 辦公桌、去室外緩步走走,都有助於降低血壓和平穩心率。

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