成年人的睡眠質素

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

醫學報告指出，已婚，有工作和大專學歷的成年人，普遍有較優質的睡眠，而每三位成年人當中，就有一位無法每晚得到充足的睡眠。

大約35%的成年人，每晚的睡眠時間少於7小時，增加了患上危疾的風險。多份醫學研究證明，睡眠不足會增加肥胖症、糖尿病、高血壓、心臟病、中風、心理病，甚至死亡的風險，有莫大的關聯。

美國睡眠專家強調，每晚至少睡眠7小時，跟進食有營養的食物和做適量的運動，對身體和腦部健康同樣重要。

不同國家所錄得的健康睡眠指數都有所不同，夏威夷有56%的人有優良的睡眠質素，而南達科他州的指數便有76%。

工作對睡眠有良好的影響：有工作的人比無業及無法工作的人，普遍有較長的睡眠時間。

此外，擁有大專學歷及以上程度的成年人，也錄得較良好的睡眠時間和質素。最後，67%的已婚人士會有固定的健康睡眠，比起未婚和已離婚的組別，高出大概10%。

睡眠專家指出，成年人過份缺乏睡眠的一個原因，是人們忽略睡眠的重要性，而另一個因素，是睡眠質量受到不佳的健康狀況影響，其中一種對睡眠有直接影響的，就是睡眠窒息症。

如睡眠時經常出現嚴重打鼾，便應及早作睡眠測試，以尋求適當的治療，確保每晚可以得到優質的睡眠。

何偉文SimonHo-RRT註冊氣管治療師

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