「工欲善其事、必先利其器」，2019年展開健身計劃之餘，不妨借助手機App 應用程式，或許使運動鍛煉更有效率，這些App可針對不同訓練需求，還能激勵鬥志，甚至也有App能記錄我們每天攝取的營養和卡路里。以下我們介紹幾款由專業電腦雜誌《PC Magazine 》評價不錯的健身App。

1. 營養記錄App

名為「MyFitnessPal」的App，在計算卡路里以及記錄營養方面，一直獲得極高評價，還能掃描食品包裝上的條碼(barcode)，直接獲得營養資訊，也能同步搭配其他健身App，使減肥更有效率。

另外還有「MyPlate」，也是評價不錯的營養記錄App，還提供健身功能。

2. 健身教學App

隨時隨地想健身，都有健身教練陪同你，例如健身教學App「Blogilates」，內容包含許多鍛煉教學的影片，由熱心女教練陪同你一起汗流浹背，當你喘呼呼時，教練還會微笑的開玩笑。另有「Nike Training Club」以及「Fitbit Coach」兩款App，�堶悸滷M業教練十分認真，教導最正確健身姿勢，猶如一個行動健身房，甚至有真人示範、適合初學者的瑜伽教學。「Keelo」則是提供高強度間歇性訓練(HIIT)，有大量動作示範影片。

3. 每天活動記錄App

無論是跑步、踩單車或剷雪，活動記錄App都能記下你一整天的活動。「Endomondo」記錄跑步速度、距離或是你的伸展運動時間，還能和世界各地的志同道合人士交流。「MapMyFitness」也是記錄運動或每天各種活動的App，例如瑜伽、剪草等，還能連上運動手錶，把活動記錄儲存在電腦，這款App適合各運動階級人士。「Runtastic PRO」記錄你的運動效果，還有教練功能來激勵你的鬥志，在地圖記錄跑步路線，能連上蘋果手錶。「Strava」記錄跑步、騎車、甚至游泳，能和其他運動人士比賽交流，須留意的是隱私設定，因為部分記錄可能是公開展示。

4. 短時間鍛煉App

兩款都是主打7分鐘健身的App，強調隨時隨地，只要擠出一點時間，也毋須健身器材，就能得到有氧運動以及阻力訓練的效果。由Wahoo Fitness公司開發的「7-Minute Workout」，提供12組、每次30秒鐘高強度、搭配非常短暫休息時間的間歇性重量訓練。另有「The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout」，提供

循環訓練，內容簡單明了，只需要一張椅子跟7分鐘就能獲得激烈運動效果，最吸引人的是該App完全免費。