偵探M.A.D. 我和朋友吵翻了
[2020.03.30] 發表
【明報專訊】為什麽會和朋友吵起架來呢？當對方只想你聽他的，並按他的想法做，卻不願意聽你的話和理解你的想法時，你會感到生氣又難受。於是就跟對方你一言，我一語的吵起來。
吵架時，腦袋就像個火湖，又滾又燙，什麽都往壞裏想，不滿的都要爆發出來了，手腳也不受控似的要攻擊對方，憤怒情緒一發不可收拾！吵架後，我們常常後悔，擔心友誼就此告終！不妨試用友誼速護三寶：
冷靜寶
腦袋太火是很難一下子平靜。因此，當你感到快要和朋友吵架時，先嚥一下口水，然後深深吸氣，慢慢呼出，有助瞬間冷靜。
隔離寶
想一想：「每個人的個性都不同，想法也不一樣，為什麽朋友會這樣想呢？」先聽朋友的話，嘗試了解朋友的想法和感受，你會發現你更明白對方，也更了解問題的成因和想到解決問題的方法。
表達寶
冷靜了，辦法又想到了，就用平和的語氣、冷靜的態度，努力地把想法誠實地告訴朋友。朋友接收到你的善意，情緒也會緩和下來。這時，你告訴對方自己的心情，讓朋友知道你心情的變化。
就算吵翻了，在表達和體會雙方的心情及想法的過程中，你們會發現雙方增加了解，你們更懂大家，更珍惜彼此的情誼。
文及意見：輔導心理學家伍家珍
圖：謝偉豪
[常識學堂 第175期]
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