血流量限制訓練法 運動員健康恐受損
奧運選手近年漸多採用
【明報專訊】看到奧運選手站在領獎台上的興奮，大家都知道他們背後充滿努力與汗水，但其實並不只此，當中還包括了訓練方法中對他們身體機能的傷害。
一些運動員近年來採用了流行的血流量限制(Blood Flow Restriction, BFR)作為訓練法，但一些研究人員指出，該種訓練法可能引發神經損傷和血栓。出征東京奧運會的一些運動員，諸如美國的摔跤運動員Kayla Miracle和游泳運動員Michael Andrew均採用了血流量限制訓練法。
安省貴湖大學人體健康和營養科學系的助理教授伯爾(Jamie Burr)從事血流量限制訓練法的研究已超過10年，他說，該種訓練方法起源於日本，在過往數十年來一直並不起眼，直至近年來才獲得人氣。
這種訓練法讓運動員從事更輕度的訓練，但能欺騙他們的身體，對更重度的訓練做出反應。該種訓練法令運動員感覺實際上是在舉起重得多的東西。他說，這種訓練法的效果較小，但對於運動員而言是值得的。
他並說：「改變通常介於1%至3%之間，在奧運會上，那是運動員能否登上領獎台或能否進入決賽的決定因素。」
這訓練法是有風險的，如果在訓練時的方法沒有用對，可能導致神經損傷和血栓。
有關血流量限制訓練法的研究揭示了不同的結果。有兩項小型的研究結果發現，該種訓練法增加了肌肉和最大的攝氧量。但其它的綜合分析發現，採用上述訓練法舉較輕的重物，與舉更重的重物相比，要麼效果相同，要麼效果更差。
物理治療師Danielle Mah指出，加拿大奧運橄欖球隊的一些運動員採用血流量限制訓練法，但僅僅用於受傷後的康復訓練。
她說：「這是一個不舒服的過程，但實際上，他們可在手術後保持肌肉量，在他們還不能參加訓練的情況下，這是一個很棒的工具。」
她還指出，橄欖球隊在開展一般的訓練時並不採用這一方法，因為與傳統的舉重訓練相比，其帶來的好處是最小的。
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