最近陽康的朋友愈來愈多了，先恭喜大家！有些拿不準的朋友，也可以用下面這兩個方法判斷一下自己是否屬於陽康——方法一：觀察徵狀是否好轉。比如頭不疼了、嗓子不疼了、呼吸順暢、體溫保持正常標準三天以上，晚上也能睡得好些了。方法二：連續2天核酸檢測呈陰性，或者連續3天抗原檢測呈陰性。
但隨之而來，大家對於陽康後的生活還存在着許多疑問，比如能不能運動？能不能洗澡？能不能吃麻辣火鍋？能到崗上班嗎？能和陽性病人接觸嗎……原則上，咱們是可以恢復日常生活的。只是身體內部剛經歷完一場「大戰」，需要時間休養生息，所以一些很耗費體力的事兒建議再緩緩，大家以休養為主。
下面就是我們整理出的，大家關於陽康後生活最關心的13個問題：
能去照顧還陽着的家人嗎？
可以。剛感染上新冠病毒的時候，我們免疫系統就已經開始工作了，2～4天就能檢測到抗體了。康復後體內的免疫抗體更加充足，可以說，是身體對病毒免疫力最強的時候，照顧生病的家人沒什麼問題。
網傳15天才能產生抗體，身體有空窗期都是不準確的。而且由於現在毒株基本都是BA.5下比較接近的亞分支，就算是家人從別的城市感染不同種類的毒株回來，也難以再次感染。
但如果你已經康復一段時間了，比如一個月甚至半年，這時照顧陽着的家人需要多注意防護。戴上口罩、多開窗通風、勤洗手等等。因為隨着時間增加，體內抗體水平會逐漸減弱，雖然理論上能保護我們3～6個月，再次感染的可能性極低，但也不是百分百沒可能。總之，做好防護總不會錯。
能不能跑步？
暫時不要劇烈運動。就像我們平常頭疼腦熱一樣，徵狀消退後依然需要一段時間恢復體能。如果立刻去跑步、打籃球、打羽毛球、舉鐵、蹲腿、HIIT……或者其他高強度運動，可能出現不適感，呼吸比平時更容易急促，甚至頭暈。如果你實在想動一動，可以循序漸進，例如今天先散散步，明天快走10分鐘試試水，下周再安排慢跑。真不差這一兩天。
能不能出門聚會？
可以。核酸檢測兩次都是陰性結果，說明體內病毒殘留量少，傳染力也低，完全可以和朋友聚餐。如果你身邊有還沒被感染的朋友有顧慮，不願意和你聚會，那就換一撥同是陽康的朋友。
能不能洗澡？
洗澡、洗頭都可以，但要遵循身體的反應。無論是徵狀中還是康復後，都是可以用溫熱水洗洗的。不過，洗澡比較消耗體力，一些朋友雖然康復了，但體力還沒有完全恢復，在浴室這種不透氣、溫度又比較高的環境中，就容易感到頭暈。
或者其實還沒有康復，但是因為吃了藥，以為自己沒事兒了，這種情況也可能會在洗澡過程中感覺體力不支。如果發生了這種情況，可以立刻離開浴室，在通風的環境中就能有所緩解。
另外還有一些朋友表示：洗完澡後頭又痛了、又發燒了……因為個體有差異性，建議大家要遵循自己的身體反應——洗了不舒服咱就忍忍不洗了，等徵狀好全了再洗。
最後，建議大家洗澡時速戰速決，別洗太長時間；水溫也不宜過高，盡量避免熱水泡澡；覺得累了，坐着洗也是個不錯的法子；洗完澡後，記得做好保暖工作噢。
能不能喝酒？
不管你有沒有陽，陽過是否康復，都不建議喝酒。平常喝酒就已經在損害我們的身體健康了，這個時候喝酒，更是不能幫我們抵御新冠病毒，還可能會影響身體的康復情況。總之，不管什麼時候，都不要喝酒！
能不能吃麻辣火鍋？
需要考慮平時個人身體狀態，以及這次康復的程度。恢復初期，很多人的身體還處於戰後重建階段，而辛辣的食物作為一種刺激源，可能會刺激呼吸道和胃腸道黏膜充血。也就是說，如果你康復了，但依然有些咳嗽、咳痰、鼻塞等呼吸道徵狀，貿然吃麻辣火鍋可能會讓徵狀加重。
另一種情況是，你平時腸胃就比較脆弱，吃辛辣食物容易拉肚子，就算康復後一點問題沒有了，也不要立馬放飛自我，可能會誘發腹瀉。
如果你是這兩種情況，就再忍一忍吧，保持充足蛋白質易消化的均衡飲食，給身體補足營養。
什麼人能開始試着吃辣呢？平時吃辣沒問題，這次感染的徵狀沒有那麼嚴重，並且陽康後徵狀都已經消失的人，可以先少量吃點辣，沒問題的話，就可以去約麻辣火鍋啦！當然就算吃麻辣火鍋，也要多攝入高蛋白質食物，畢竟鐵打的身子也需要加油才能跑得動。
能不能喝咖啡？
需要考慮平時個人身體狀態，以及這次康復的程度。如果你已經什麼徵狀都沒有了，每天吃嘛嘛香，平時喝咖啡也沒有不適，那就可以喝。但是如果你平常就容易胃痛、竄稀，或者這次雖然康復了，但還有點腹瀉、胃腸道不適等小問題，猛地喝咖啡，咖啡因就有可能刺激到胃腸道，加重不適的感覺。可以等食欲恢復、所有徵狀消失後，再適當飲用。
還有如果你平時就咖啡因不耐受，一喝就容易心跳加速，這個時候也別着急喝。
陽時戴過的隱形眼鏡，能不能繼續戴？
可以戴。洗乾淨雙手後，用護理液把隱形眼鏡充分清洗乾淨，清潔對污染物同樣有清除作用，更保險的話還可以讓它們靜置一段時間。
能不能去別的城市旅游、探親？
可以，但要做好防護。有些朋友最近已經擬好了出行旅遊的計劃，還有接下的節日，想去就去，該回就回。但咱們乘坐公共交通工具（飛機、高鐵、大巴等）或出入公共空間都要佩戴好口罩，還要多注意手部消毒等，多做些預防措施準沒錯。如果能自駕出行，肯定是更好的。
能不能出門到崗上班？
只要你（或你老板）想的話，就可以。身強力壯的打工人感染7天後，體內病毒量就開始變低了，核酸開始轉陰，這種時候基本不具有傳染性。等不到轉陰，也可以在體溫恢復正常後再休息3天，在咳嗽、咽痛等徵狀不會影響睡眠的前提下，到崗上班。但如果大家還有咳嗽、鼻塞等呼吸道徵狀，還是記得把口罩帶好。
另外，如果辦公室到崗同事比較多，座位比較密集，通風也不是很好的情況下，也需要堅持戴口罩，畢竟除了新冠，冬、春季節還容易傳染其他呼吸道疾病。圖一時暢快，來回感染不同類型的疾病，可不划算。
還用不用戴口罩？
要戴。雖然陽過後被二次感染的概率不高，但並不是0。以英國為參考，2020年春天至2022年12月8日的近三年間，有接近6.75%的感染者發生了重復感染，其中93.4%的重復感染案例都發生在近兩年的奧密克戎流行時代。這說明了病毒突變的影響。目前主要流行的正是奧密克戎，為了避免二次感染的概率落到自己頭上，大家還是保持戴口罩的習慣吧。
能不能打疫苗？
6個月後，可以繼續接種疫苗。就像上面所說，雖然陽過會產生抗體，但是抗體的能力是會隨着時間增加而變弱的。再加上將來病毒變異的可能性，繼續接種疫苗是可靠、有效的防護方法。這時候接種疫苗，可以將再次感染的風險降低大約一半，還可以降低住院和死亡的發生率！不管你是沒打過疫苗，還是打了一針、兩針、三針，康復後六個月都可以再加強一針，為自己的抗體續命。
