孩子身高增長規律的觀察資料顯示，2至3歲時孩子的身高與成年身高有密切的關係，也就是說，2至3歲時個子小於同齡孩子的身高，將意味著成年後身高比較矮了。所以要把握好0至3歲生長發育的快速期，若父母個子矮，更不能錯過這個階段。要把握的內容很多，如營養均衡、睡眠好、情緒樂觀等，這裡重點談運動問題。
生長激素直接指揮孩子長身體，而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。引導孩子進行合理運動對孩子的身高增長具有特別的意義，是一種有效的「催化劑」。促進長高的運動有彈跳運動和游泳。因為在大腿骨下端和小腿骨上端有生長帶或生長線（為骨端骺板），當進行跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等運動時，對骨端骺板能產生良性刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。懸吊和倒掛運動也有助於長個子，但只適宜青春期的孩子，對3歲內的孩子是不合適的，還有一定的危險性，舉重、杠鈴等負重運動不利於孩子長高。那麼，讓我們來看看不同年齡階段的孩子適應哪種運動吧。
6個月或者更小的孩子
對於6個月或者更小的孩子，父母主要是幫助他進行被動運動，譬如讓孩子仰臥在床上，爸爸或媽媽小心地幫助孩子進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動。每個部位慢節奏5分鐘左右，動作要輕柔。爸媽在實施時，對著孩子說話，說話的內容不限，儘管孩子聽不懂，但孩子是很樂意聽的，對培養孩子的好心情很有作用。
7至12個月的孩子
7個月以上的孩子已經有主動運動的能力，所以這個年齡段的孩子進行運動時，爸媽要根據孩子運動發育的情況，有意地識引導孩子自己做運動：
a. 頭部左右運動；
b. 擴胸伸展運動：孩子仰臥在床上，引導孩子將兩臂向兩側平舉、交叉等；
c. 腿部運動：爸媽協助孩子伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；
d. 腰部運動：引導孩子從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等。
記住，各部位運動都要反復重複，每次持續5分鐘左右。每次運動的內容爸媽可以靈活制定，但要有規律性，方可達到理想效果。
1至3歲的孩子
彈跳運動是1至3歲孩子長高的首選運動專案。具體方法有：
a. 當孩子到10個月左右時，會站立了，爸媽用手托住孩子兩側腋窩，扶孩子站立起來，此時孩子就會借力頻頻跳躍兩腳，爸媽可因勢利導，幫助孩子彈跳。
b. 當孩子到1歲半後，會自然行走了，爸媽可拿一個厚度10至20釐米的厚墊子，放在床上或地板上，引導孩子站在墊子上往下跳。
c. 兩歲後的孩子運動能力明顯增強，爸媽引導孩子學動物跳，如兔跳、貓跳等，爸媽先作示範雙腳跳動，引導孩子模仿；或爸媽拉著孩子的手，讓孩子借力向上跳。
d. 3歲的孩子可以進行獨立的彈跳運動，而跳繩是最常選擇的專案，爸媽需分步引導孩子訓練：
1. 先讓孩子隨著節奏跳，不拿繩子，引導孩子一邊拍手一邊上跳。
2. 孩子有節奏上跳感後，仍然不拿繩子，讓孩子雙手做出跳繩的姿勢，按節奏模仿跳繩動作。
3. 引導孩子雙手拿繩子，按模仿跳繩動作，當繩子落地時，引導孩子雙腳跳過繩子，完全像跳繩樣，只是動作不連續。
4. 練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動。當孩子學會跳繩後，再練習變換跳繩的花樣，不僅提高孩子運動的積極性，也增加協調性的難度。
各位家長請記住，晚上睡覺前進行規律性運動，效果最好，因運動後睡眠品質提高，更有利於促進生長激素分泌。但運動量應適當，以不疲勞為准，運動量偏大或過大，反而抑制生長激素分泌，從而影響身高。
