斷續睡眠會減低正面情緒

[2016-03-09]

睡眠調查結果指出,斷續睡眠比短時間但不中斷的睡眠更容易影響正面情緒。醫學專家解釋,斷續的睡眠阻礙我們完成整個睡眠階段,身體不能夠進入深層睡眠的階段,令身體機能難以復元。

這項研究調查了62名健康的男性和女性,觀察他們在三天內的情緒轉變。參加者分別分成兩組,第一組參加者在正常時間睡覺,但夜半會被喚醒,而另一組在較晚的時間睡覺,但能一覺睡到天亮,不會被喚醒過來。過了第一個晚上,兩組參加者的正面情緒下降度和負面情緒水平增加相近,分別表現出情緒差劣,暴躁,不耐煩等。第二晚過後,研究人員發現第一組別的參加者出現31%的正面情緒水平下降,而第二組別只有12%的下降。最後第三晚,研究人員並無發現兩組人的負面情緒有太大的差別,所以調查結果指出斷續睡眠對正面情緒有不良的影響。

斷續睡眠是失眠症狀的一種,亦是睡眠窒息症的症狀之一。睡眠障礙患者的睡眠經常被身體各狀況擾亂,一整晚內可能被喚醒幾次或以上。當身體無法在深層睡眠階段內復元,身體長期不能夠得到充足的休息,會令正面情緒下降和更容易激起負面情緒。長期困於負面情緒內,不但擾亂日常生活,影響工作或學習環境,更容易患上情緒病,狂躁症,抑鬱症等,所以切勿忽略完整睡眠的重要性。

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