睡眠銀行?

[2016-09-21]

大家有沒有察覺睡眠不足的翌日,除了感到精神欠奉外,還會注意力難以集中,思維不清,甚至嚴重影響我們的情緒呢?醫學研究指出,長期缺乏睡眠,不但削弱了工作能力,令工作表現下降,還會引發負面情緒,容易憤怒和抑鬱。專家指出,很多人都忽略了,睡眠跟腦部功能和精神健康的聯繫,而充足的睡眠能改進學習能力,記憶力和思考能力。

研究指出,睡眠不足令我們的警覺能力及專注力下降,影響工作時所需的邏輯思維和判斷力。睡眠專家亦指出,腦部會在每個睡眠階段內,把我們當天所學習過和接觸過的事物,植入短暫記憶庫內,故此,睡眠不足會妨礙腦部鞏固新的記憶體,導致記憶流失。專家提醒大家,睡眠不足,令人難以集中專注力,阻礙吸收新事物,亦同時影響到我們的學習能力。

一般人每天睡8個小時最適中,睡眠專家打了一個有趣的比喻,一個星期內每晚只得6小時的睡眠,好比在銀行帳戶內欠下一整夜的睡眠,而短缺了的「睡眠債務」,卻不是單單在假日多睡幾個小時,便足以彌補一切的。每晚有充足的睡眠,就好像在自己銀行帳戶裡定期存款,不斷地增值及修復我們的腦部功能,讓腦部有足夠的資源提供我們日常所需的功能。

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