相信絕大多數人都有這樣的體會，心情不好的時候就想找點東西塞進嘴裡，期待「食物進去，煩惱出來」。醫學上有一個專有名詞，叫做情緒化飲食，或壓力引起的進食，主要是指為了滿足情緒而非因饑餓進食。
在情緒不好的時候，人們會不由自主地選擇吃點甜食以及油膩的東西。甜食和含脂肪高的食物可以給人帶來極大的滿足感和愉悅感。但在情緒不好時，能讓人感覺飽腹的激素作用被大大抑制了，導致很多人吃了卻不覺得飽，因而停不下來。
此外有研究表明，喜歡沉思的人發生情緒化飲食的概率更高。
當你心情不好的時候，可以選擇下面四種食物：
巧克力：巧克力對於緩解情緒有很好的作用，可以緩解緊張並帶來快感。不過，巧克力不宜過量食用。
咖啡：咖啡和茶裡的咖啡因有提神的作用，可使神經興奮。
含Omega-3魚油的食物：比如，深海魚類。有研究發現，體內Omega-3脂肪酸水準低的人群容易出現情緒障礙。
含維生素Bi、鐵、葉酸等的食物： 在蔬菜和水果中，這些營養物質含量豐富，可以調節焦慮及壓抑的心情。在日常食用的水果中，香蕉所含的泛酸是人體的「開心激素」，所以，適量食用香蕉有利於大腦神經的寧靜和愉快。
