加拿大人冬天喜愛外出滑雪渡假，而滑雪是一種既講求速度、消耗體力，但亦是容易受傷的運動，所以物理治療師傅卓明博士連續兩期列出冬季滑雪安全守則供讀者參考。
1.檢查滑雪裝備：建議把滑雪裝備交給有經驗技師作例行檢查及維修。另外，使用者本身亦應定期檢查雙腳和雪橇之間的連接系統(Binding Release)，確保系統是根據使用者的體重及承受能力適度調校。在遇上意外時連接系統故障可引致嚴重的膝關節受傷甚至骨折。
2. 鍛練基本功：對於滑雪及滑雪板初學者來說，參加滑雪場每日舉辦的基本訓練班不失為一個掌握基本技巧的捷徑。當完成基本訓練後，初學者應逗留在初學者坡道 (Learner Slope) 磨練技巧。在未能完全掌握轉彎﹑停頓及正確跌低的技巧之前，初學者不應挑戰更高難度的滑坡道，以免對自己及其他滑雪者構成危險。
3. 熱身及降溫：每次開始滑雪時應先在初級坡道上熱身，待身體完全適應裝備及進入狀態之後才挑戰較高難度的坡道。同一道理，當每次滑雪運動完畢後亦應循序漸進地讓身體降溫 (Cool Down)。逐漸降溫並把緊張及疲倦的肌肉伸展可縮短劇烈運動後所需的復原時間，亦可確保身體能更快回復狀態繼續進行劇烈運動。因此，建議滑雪者在運動完畢後先休息15 分鐘降溫，同時進行伸展肌肉運動及補充身體水份。
4. 特別注意空中動作：不同於滑雪，滑雪板玩者因應坡道狀況會有較多跳起離地的空中動作。但是初學者必須接受專家指導方可勝任這些高危險性動作。根據統計，滑雪板玩者脊骨受傷的機會是一般滑雪者的四倍，而當中七成的意外源於玩滑雪板時跳起離地空中動作失誤。故此，除了應十足掌握技巧外，滑雪板玩者在進行高危動作前必須配戴頭盔﹑護腕及護膝等保護裝備。
5. 不要忽略肌肉疲勞：有研究發現，大部份發生在午後的滑雪運動受傷均與疲倦有莫大關係。因此，定時休息讓身體回復體力對防止受傷非常管用。儘管有時滑雪場的天氣及坡道狀況很能吸引滑雪者想再多玩一段時間，可是往往就是這種貪玩心態，令玩者忘卻自身體力極限，大幅增加受傷機會。故此，不論滑雪者及滑雪板玩者都應正視自身疲勞及體能可負荷的極限。
相信大家只要遵守上周及今周所述10 點冬季滑雪安全守則，必能好好享受滑雪及滑雪板運動的無窮刺激及樂趣。
