醫學上有句話是這樣講的：溫則通，通則不痛。我們生活中每天都會用到的小小熱毛巾，不僅可以幫你緩解疲勞，還有一些意想不到的治病功效。
熱敷要點
選擇潔淨的毛巾，在40 - 45 攝氏度中的熱水中浸泡，擰乾後敷於患病部位，接觸皮膚時應無灼痛感。最好在患處蓋一層乾淨的布或棉墊。一般每5 分鐘，更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15 - 20 分鐘，每天敷3 - 4 次。
緩解眼疲勞
可輕閉雙眼，將熱毛巾敷於眼上，保持呼吸自然，放鬆心情。但需要經常調換熱水，以保持足夠溫度。
熏熱敷法
也適用於眼部熱敷。可將40 攝氏度左右的熱水倒入杯內，閉眼將眼部湊在杯口處。熱水內放入桑葉、菊花、金銀花等清熱消炎的中草藥，還有清熱明目的作用。
預防耳疾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防耳部疾病產生。先用熱毛巾掩蓋住耳朵一邊，過幾分鐘後換另一邊，交替重複做5 遍，每天2 次。
改善頭暈
可將熱毛巾放於腦門上5 分鐘，每天兩次，能起到健腦的作用。出現頭痛的老人，還可熱敷額頭、太陽穴、頸部等位置，每天3 -5 次，每次20 - 30 分鐘。
舒緩頸椎疼痛
早期頸椎病症狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，舒緩疼痛感。
改善落枕的疼痛
落枕所致的頸部疼痛、轉動不靈活，可以用醋熱敷大椎穴和頸部疼痛處。落枕是風寒之邪侵襲，經絡閉阻不通，或者扭傷及氣滯血瘀所造成的。用醋熱敷，可起到疏風散寒，活血化瘀，通絡止痛的作用。
取適量食醋，加熱到不燙手為宜，然後用毛巾浸蘸熱醋敷於患處，同時慢慢活動頸部，每次大約30 分鐘，每日2 - 3 次。
緩解腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微的鈍痛、酸脹痛，可平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
緩解痛經
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
改善運動損傷的痛感
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2 - 3 天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
去除打針造成的硬結
輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30 分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部血液循環，加速藥液的吸收。
熱敷 不僅只有毛巾
熱敷是刺激身體的一種好方式，花樣熱敷，效果更明顯！但是一定要對症！
熱鹽敷
受風、寒、濕等刺激後，經絡不通，導致身體多個部位和器官疼痛，尤其是頸肩腰腿痛。熱鹽敷主要針對虛寒性疼痛。炒熱的鹽具有溫熱的作用，對受寒引起的關節痛有奇效。受寒或平時體質較弱的人可用此法。
藥物熱敷
選取具有祛風散寒，溫經、通絡、止痛效果的中藥，用煎煮的藥液來治療一些寒性病症和疼痛，效果更好。專家建議，輕症患者可以自己在家熬藥做熱敷，嚴重的要由中醫辨證開方，使用特定藥物，並配合其他治療。
熱敷注意事項
熱敷的溫度不宜過高，通常在40 - 50℃即可，熱敷20 分鐘左右。在皮膚比較嬌嫩的部位熱敷，溫度需要再低一些。同時，要避免長時間固定在一個部位熱敷，否則容易造成燙傷。
熱敷當心陷入4 大錯誤
並非所有疾病都可以採用熱敷療法。以下情況，則不適合用毛巾熱敷！
1.皮膚有潰爛或皮膚病患者：要避免在皮損表面進行熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重症狀。當損傷的部位起水皰或有破損，形成「開放性傷口」時，就不適宜毛巾熱敷。
2.扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期者：扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，應等到止血、消腫48 小時後再進行熱敷。否則會加重局部腫脹。
3.溫熱病症的患者不宜熱敷：熱敷主要是針對寒性病症。溫熱病症的人群常表現為容易上火，特別怕熱，或伴有口臭、便秘，女性還表現為月經量過多等，此類人群不宜熱敷。
4.皮膚感覺不敏感或異常的人群：如老人、小孩、糖尿病伴有神經病變及中風患者，不宜盲目熱敷。
