春夏之交，天氣忽冷忽熱，抵抗力差的人，身體往往適應不了這種急劇變化。此時，感冒人群增多，喉嚨疼、發燒等症狀明顯。立夏過後，隨著雨水的增多，濕度也增大，食物容易變質，胃腸道疾病增多，表現為腹痛、拉肚子、嘔吐等。春夏之交該如何養生保健？
春夏之交，天氣忽冷忽熱，抵抗力差的人，身體往往適應不了這種急劇變化。此時，感冒人群增多，喉嚨疼、發燒等症狀明顯。立夏過後，隨著雨水的增多，濕度也增大，食物容易變質，胃腸道疾病增多，表現為腹痛、拉肚子、嘔吐等。春夏之交該如何養生保健？
女性別急著穿短裝
春夏之交，溫度上昇明顯，但天氣還是會忽冷忽熱，專家建議在這種天氣變化無常的季節裡，衣服不要脫得太快，尤其是老年人和小孩子，更要注意保暖。
專家介紹，中醫講究天人合一的養生觀，中醫認為，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。養生應隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當調整。 “虛邪賊風，避之有時”，人是恆溫動物，及時根據天氣變化增減衣物，這樣才能保護身體。專家提醒，此時要注意下身保暖，特別是那些愛美的年輕女性，且不可過早地穿短裙、短褲或露臍裝。因為下身受涼後，容易導致痛經、白帶增多、盆腔炎等疾病的發生。長期寒冷侵襲，會導致身體氣血不暢，引起痺證，如酸麻脹痛、活動受限，老了就會越發體會到疾病的痛楚。
早睡早起多運動
中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春夏養陽，強調早睡早起。專家介紹，春夏之交，太陽出來比較早，6點天就亮了，人應該順應大自然的規律，在這時候起來曬曬太陽，可以提升人體內的陽氣。熬夜容易傷陰，在此階段不要熬夜，最好在晚上11點前就睡覺。此外，還要重視午間小憩，減少機體消耗。
專家表示，春夏之交最好多動動，不要久坐，動則生陽，只有運動才有陽氣。但在運動的時候，要注意天氣的變化，運動方式要根據個人體質和喜好決定。專家推薦“快步走”運動法，每次堅持半個小時到一個小時，平時沒有時間的話，可以在周末走一走。
另外，體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運動量和出汗量，防止過度疲勞。外出時應開始塗用夏季防曬用品，戴好太陽鏡及遮陽帽，做好對紫外線的防護。
“省酸增甘” 飲食宜溫熱清淡
專家介紹說，春夏是陽氣生髮的時候，養生應與自然相應。專家建議飲食方面以吃溫性食物為主，食物宜逐漸轉為清淡，可酌情吃苦瓜、苦麻菜、馬蘭頭、菊花葉等苦味蔬菜，既能清熱，又富有營養。同時，還需要特別注意營養素的充足攝取，優先選擇食用營養豐富的天然食品，除水果、蔬菜、酸奶和豆類，堅果也是重要的營養來源。
立夏後，人體腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好是多飲涼開水。專家強調說，儘管天氣逐漸變熱，但尚未進入高溫期，不可過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。
按摩拍打溫補陽氣
專家介紹，春夏之交，還可以通過簡單的自我按摩拍打以溫補陽氣，方法如下：
拍打背部
熬夜或者勞累時，可採取拍打法和捏脊法。拍打法是手指併攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其餘四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到頸項部。拍打法和捏脊法各反复操作3至5遍，每天1次。
按摩湧泉穴
人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴有益於補腎壯陽、強筋壯骨。先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。經常搓揉此穴還有助緩解手腳冰涼症狀。
按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。
這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。
按壓肺臟排毒要穴。
有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
按壓脾臟排毒要穴。
這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
按壓肝臟排毒要穴。
這是指太衝穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
按壓心臟排毒要穴。
這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
