小細腿+水桶腰身型 危險!速吃苦減油

[2018-06-15]

腿很細,身材好?如果再加上一條,那就危險了!

小細腿+ 水桶腰,在醫學上叫「向心性肥胖」,對身體健康特別不友好!

脂肪不是均勻分佈在整個身體,而是腹部多,四肢少。很容易內臟脂肪超標,帶來以下疾病。

心血管疾病——減壽
腹部脂肪變多,內臟脂肪數量也可能在漲,新陳代謝就容易出毛病。這樣身材的人,更容易得心血管疾病,壽命也會受影響。

腸癌——機率比常人高出25%
英國癌症研究中心研究報告顯示,內臟脂肪超標的人結腸癌等癌症發病率高出常人25%,而肝癌、胰腺癌等患癌發生率更高。

心臟病——內臟脂肪最傷心
內臟脂肪超標最傷心臟! 內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出,導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,出現氣短和疲勞。

脂肪肝——下一步就是肝癌
內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝,肝臟上面包裹着一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

不孕不育——影響下一代
內臟脂肪超標最嚴重的影響莫過於影響人體內分泌,導致新陳代謝紊亂,進而影響生育,導致不孕不育。國外科學家研究發現,女性腸周圍堆積脂肪過多就可能導致抑鬱和不孕不育。

怎麼辦?

少吃油
高脂高熱量食物很容易造成熱量超標,形成脂肪儲存。平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過25 克。

每天6000 步,敲着側腰走
每天適量增加運動量,促進體內多餘的熱量消耗,以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000 步。走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部,每天堅持半小時,幫助減腰圍。腰上的帶脈就相當於馬路上的「環島」,四面八方的車輛,都要經過「環島」,如果環島堵了,其他的路也好走不了。

苦味食物最減腹
苦味的蔬菜和茶,如苦瓜和苦丁茶,都有清熱解毒的功效,能消除低度的炎症,有助於降低肥胖、糖尿病和冠心病等代謝性疾病風險。堅持一個月就能看到成效。

常吃蘋果芹菜
蘋果中的果膠是一種可溶性的纖維質,對排便很有幫助。有「廚房裏的藥物」之稱的芹菜,其富含的植物纖維為非水溶性纖維,對於促進腸胃的蠕動也大有裨益。

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