夏季 養生清燥氣

[2018-09-11]

春夏秋冬,寒冷交替,大自然的「主氣」也不一樣。中醫認為,人與自然相統一,因此,養生要順應季節的特點。

夏季氣候最炎熱,是萬物繁榮秀麗的季節。《內經素問•四氣調神大論》中闡述的:「夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實」。陽氣已盛,天陽下濟,地熱上蒸,天地陰陽之氣上下交合,萬物蕃茂,天地間各種植物大都開花結果,自然界到處都呈現出茂盛華秀的景象。夏季陽氣極旺,烈日炎炎,人體新陳代謝旺盛,陽氣外發,伏陰於內,氣機宣暢,通泄自如,精神飽滿,情緒向外,使得「人與天地相應」。

因此,在炎熱的夏季要注意保護體內陽氣,避免暑邪侵襲。暑邪旺盛,一定要避免熱毒積於體內,建議可以適當多用些具有清熱解毒功效的食材,或煲湯或泡茶,讓自己清爽度過夏天。這裏為您介紹幾種清熱解毒常用的藥食同源的食材:

金銀花
金銀花,自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達又可祛邪。金銀花既能宣散風熱,還善清解血毒,用於改善各種熱性病,如身熱、發疹、發斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等症。

綠豆
中醫認為綠豆清熱瀉火,能幫助體內毒火的排泄,促進機體的正常代謝。綠豆還含有一部分有助於降血壓及降血脂的成分。綠豆芽可改善因缺乏維他命A 引起的視力模糊、缺乏維他命B2 引起的舌瘡、口炎,缺乏維他命C 引起的口乾舌燥等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣,有清熱解毒、明目退翳之功。

牛黃
牛黃即牛的膽結石,在膽囊中產生的稱「膽黃」或「蛋黃」,在膽管中產生的稱「管黃」,在肝管中產生的稱「肝黃」。中醫學認為牛黃氣清香,味微苦而後甜,性涼。可用於解熱、解毒、定驚。內服調理高熱神志昏迷、小兒驚風、抽搐等,外用改善咽喉腫痛、口瘡癰腫。天然牛黃很珍貴,國際上的價格要高於黃金,具有很高的藥用價值,西黃丸就含有此成分。

黃連
黃連是一種常用中藥,最早在《神農本草經》中便有記載,因其根莖呈連珠狀而色黃,所以稱之為「黃連」,其味入口極苦,因此民間素有「啞巴吃黃連有苦說不出」的說法。

當然,夏季養生還要注重保持充足的睡眠。人們常說要「早睡早起」,但夏季養生應晚睡早起,以順應自然界陽盛陰虛的變化,同時適當地午睡,來補充夜間睡眠的不足。

午睡時間不宜過長,1 小時左右即可。夏季運動量過大容易損傷心陰,因此,夏季運動後出少許汗為宜。

此外,夏季養生還要調整自己工作計劃和生活節奏,適當地減緩速度,盡可能地讓精神獲得充分的放鬆。凡事要保持淡泊寧靜的心境,處變不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。

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