理想的身高與合理的營養密不可分。特別是蛋白質，它不僅是人體的“建築材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。
理想的身高與合理的營養密不可分。特別是蛋白質，它不僅是人體的“建築材料”，而且是參與人體重要生理活動的酶、激素、血紅蛋白、肌纖凝蛋白以及構成人體支架的膠原蛋白的重要物質。
人在青春期，身高會出現快速成長，生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育，其分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的孩子來說，身高就會受到影響。
後天因素中，最有效的莫過於體育運動。運動以後生長激素分泌明顯增加，但是像舉重、槓鈴、體操等負重訓練對身高卻有負影響，而像摸高練習、上體前引、跳繩、游泳等訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，有助於身高發育。
2歲前和青春期是長高的黃金時段。孩子在母體內快速成長10個月，出生時身高大約50厘米。而之後的第一年孩子以驚人的速度成長1．5倍。之後的一年中大約生長12～13厘米。這是一生中最快速的成長期。
這段時間的身高與生長激素關係較小，而與均衡的營養和良好的睡眠密切相關。此後一直到青春期，主宰身高的是體內的生長激素。直到進入出現第二性徵的青春期，再次出現快速成長。
