壓力對健康的影響

[2021-06-08]

壓力是身體對危險的情況作出的自然反應,危險的情況可能是真的或只是感知的,當人覺得受到威脅時,身體內會出現一連串的化學活動,讓人能作出防止受傷害的行動,這個反應稱為「打或逃反應」(fight-or-flight response)。

身處這個壓力反應時,心跳加速、呼吸增快、肌肉繃緊、血壓上昇等,並準備好作出行動,保護自己。不同的人對壓力會有不同的反應,同一個情況會對某些人做成壓力、但對其他人卻無關痛癢,有些人比其他人更能妥善處理壓力。

不是所有壓力都是不好的,輕微的壓力能讓人完成任務、或預防受到傷害,例如:壓力令駕駛者在碰到前面的車輛前急剎車,這是好事,人能妥善處理少量的壓力,但長期、慢性的壓力會為健康帶來不良的後果。

壓力會影響生活的每一方面

壓力會影響我們生活的每一方面,包括情緒、行為、思考能力和健康,沒有任何部位是不受影響的,由於每個人處理壓力的方法不同,所以,壓力的徵狀可以大不相同,有些徵狀是模糊不清、或與其他疾病所引起的徵狀相似。壓力的徵狀包括——

( 一) 情緒上的徵狀:包括容易激動、氣餒和喜怒無常;不知所措;難於鬆弛和平靜下來;感覺自卑、孤獨、無用、抑鬱;逃避等。
( 二) 身體上的徵狀:無精打采;頭痛;腸胃不適( 包括噁心、嘔吐、便祕或是腹瀉等等);肌肉繃緊、痠痛或疼痛;胸痛;心跳快速;失眠;口乾舌燥及吞嚥困難;牙關緊閉;磨牙;緊張和顫抖;耳鳴;手腳發冷和出汗;性慾和能力減弱等。
( 三) 認知上的徵狀:經常擔憂;思潮起伏;善忘;思想混亂;難於集中精神;判斷力差;悲觀;所想的總是向偏壞處和最惡劣的情況等。
( 四) 行為上的徵狀:食慾的改變( 不吃或吃得過多);拖延;逃避責任;過量抽煙、喝酒或使用毒品等;顯示緊張的行為,例如咬指甲、坐立不安、踱步等。

長期壓力對健康的影響:偶爾的輕微壓力並不會令人擔憂,但持續的慢性壓力會導致嚴重的健康問題、或令已有的嚴重健康問題惡化, 包括——

( 一) 精神健康問題:例如抑鬱、焦慮、人格障碍等;
( 二) 心臟和血管疾病:例如冠心病、高血壓、心律不整、心臟病發作、中風等;
( 三) 進食障礙(Eating disorders):吃得太少導致體重偏輕、吃得太多卻導致肥胖;
( 四) 月經紊亂;
( 五) 性功能障碍(Sexual dysfunction):例如性慾減弱、勃起功能障碍(Erectile dysfunction) 和早洩(premature ejaculation) 等;
( 六) 皮膚和毛髮的問題:例如粉刺、牛皮廯、濕疹、脫髮等;
( 七) 腸胃毛病:胃酸倒流、胃炎、潰瘍性結腸炎(ulcerative colitis)、腸易繳綜合症(Irritable Bowel Syndrome) 等。

壓力是人生的一部份,重要的是如何應對和處理,若發現自己或親友受到壓力的困擾,應盡快就醫求診,由於壓力引起的徵狀可能與其他疾病的徵狀相似,醫生會在詳細查詢病情、作出臨床檢查和如有需要做化驗後作出診斷,如果病情是因過度壓力引起的,醫生會作適當的輔導、處方合適的藥物,或會轉介心理治療師或精神科醫生。

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