21歲心理獨立 53歲正視衰老
男人人生十大關口

[2015.07.06] 發表

11至13歲

緩解心理壓力

從這個階段,男孩開始了向男人的轉變:個頭猛增,喉結變大,聲音改變。醫生指出,男性生殖系統的發育可能讓男孩產生疑惑且羞於講出,所以家長此時應特別關注男孩的心理健康,多給予指導。譬如,爸爸要為兒子講解遺精是怎麼回事,它與尿床無關等,以緩解其不安。

18歲 保證旺盛精力發洩通暢

睾酮素影響著男性的性發育,可以提高其整體活力和肌肉力量。18歲是睾酮素分泌的頂峰階段,男孩會表現出好動和精力充沛的特徵。但由於此年齡也是進大學的關鍵期,多數孩子不得不將運動時間「割讓」給學習考試。這將直接影響到他們的身心發育。醫生建議,此年齡段男孩應有意識地增加鍛煉時間,有助於將過剩的精力發洩出去;做到勞逸結合,還能提高學習效率。運動以球類等集體運動為好,可培養男孩的團隊意識和責任感。

21歲 完成心理斷奶

無論是一份全職工作還是短暫實習,這個年紀都是男性走向社會的開始,此時最該重視的是完成心理斷奶。在學校,父母和老師都以關懷、教育為主,孩子們感受更多的是正能量;步入社會後,老闆和領導的批評變得簡單直接,由此形成心理落差,可能導致男生自尊心受挫。建議男生積極尋找新的自我價值,確定自己的定位,努力對抗消極情緒。父母則應以引導為主,不要插手幫忙,磨礪中才能逐漸成長。

29歲 建立家庭責任感

很多男人會在這個年齡段步入婚姻,再加上事業穩定、性格基本定型,正所謂「三十而立」。但當一個人的生活變成兩個人的,男人就應該建立起家庭責任感,同時要學會如何跟妻子有效溝通。通常來說,在解決問題時,男性「以問題解決為導向」,看重問題本身;女性「以情感關係為導向」,注重自身感受。因此建議男人在家庭關係上,經常提醒自己多關懷妻子、多換位思考;在事業上,做到少攀比、多耐心,循序漸進。

35歲 健康管理變更重要

這是男人生命中的黃金時期,但在心理上亦可能會產生低落情緒,比如事業發展中遇到了瓶頸,婚姻慢慢變得比較乏味,教育孩子問題頻出,年老的父母需要被人照顧 ... 所有這些問題加在一起,難免會讓人覺得焦頭爛額。肖震宇建議,此時男人首先要做好兩項工作,一是壓力應對,提醒自己這些壓力都只是暫時的,理性看待這個相對艱難的時刻;二是重新規劃事業,仔細分析自己的人生前景並尋找不足的地方,看書充電還有助緩解現實的壓力。醫生建議,從這個年齡開始,男人要把對身體的健康管理提升到重要位置,調整飲食、鍛煉身體,預防慢病。

40歲 每年體檢一次

不少研究認為,40歲才是男性真正成熟的開始。孩子已經長大,事業更加穩定,男人對生活的滿意度逐漸上升。但心理上的成熟與滿足,也伴隨著體質的下降。資料顯示,40歲後睾酮素的分泌水準每年下降1%至2%,身體開始走向衰老。很多這個年齡段的男性都開始身材發福,究其原因,一是由於工作中應酬增多,在酒桌上吃喝無度;二是因為事業上的成功,使不少男人對外表的關注度降低。這一時期形成的臃腫身材漸漸成為心臟病、糖尿病等的源頭。醫生建議40歲後的男人每年保證有一次全面體檢,有家族病史的要針對性做好篩查。醫生還強調,此時應維護好家庭關係,給妻子關愛,給父母關懷,給孩子關愛,多創造與家人一起出遊的機會,不僅能鍛煉身體,還能增強家庭凝聚力。

49歲 防止迷失犯錯

事業步入頂峰,面對更多的誘惑,男人容易失去自我。半輩子的奮鬥後,一些人也會產生自滿心理,甚至因此導致不經意間犯下錯誤。此時要將更多精力有意識地轉移到家庭中,多和家人溝通,有助於消除浮躁、改善心理狀態。此外,要做到規律起居,能防止一些疾病隨年齡到來。

53歲 正視衰老,開始放權

男人從這個年齡開始會出現明顯的衰老和憔悴的跡象,慢慢變得不再有魅力。這個年齡的男人應該要學會放權,在工作中尋找並且培養出合適的事業接班人;在家中,應該對孩子放手,不幹預他們的決定,也不幫他們做主,還要令到他們逐漸承擔起整個家庭的責任。

64歲 鍛煉是最重要工作

這是人生的一個新起點,從此時起,鍛煉身體要成為生活中最重要的工作。多參加公益活動,力所能及地幫助別人,有助於自己的身心健康,也是人生價值的另一種體現。此時老人的身體大多比較硬朗,可以多外出旅行,享受生活帶來的快樂。身體上,則要重點預防骨質疏鬆、心臟病等。

78歲 期望的最低壽命

英國研究顯示,78歲是多數男性認為比較滿意的期望壽命。到了78歲,不僅器官功能退化較為明顯,還要不斷面對親朋戚友的離世。這個時候應該學會調整心情,避免長期沉浸在痛苦中。可以多去認識新朋友、年輕朋友,多與小輩交流聊天,盡可能提升自己的生活品質。

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