©ú³ø·s»Dºô®ü¥~ª©-©ú³ø¥[ªFª©(¦h­Û¦h) - Ming Pao Canada Toronto Chinese Newspaper
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1. ©óÃÄ©ÐÁʶRªA¥Î«D³B¤èÃþ (OTC) ¤îµhÃÄ¡A¨Ò¦p¦³»´·L®øª¢¦¨¤Àªº¥¬¬¥ªâ (Ibuprofen / Advil / Motrin IB) ©ÎµL®øª¢¦¨¤Àªº¹ï¤AñQ®ò°ò×ô (Acetaminophen / Tylenol)¡CÁʶR®É½Ð¦V·í®uÃľ¯®v¬d¸ß»P©ÒªA¥Î¨ä¥¦ÃĪ«ªº¤¬§@¥Î¤Îª`·N¨Æ¶µ¡C

2. ¨Ï¥Î¼ö¼Å¤Î­á¼Å·Ó®Æ±w³B¡C©óªì¨ü¶Ëªº¥|¤Q¤K¦Ü¤C¤Q¤G¤p®É¤º¨Ï¥Î­á¼Å¡C¨C¦¸­á¼Å¤£À³¶W¹L¤G¤Q¤ÀÄÁ¡C¤§«áÂର¼ö¼Å¡C¼ö¼Å¥i±Ä¥Î¼ö¤ô²O¯D¡B¼Å¼ö¤ò¤y¡B©Îµo¼ö¹Ô (Heat Pad) µ¥¤èªk¡C¬°§K¼÷¶Ë¥Ö½§¡AÀ³ÁקK¦b¨Ï¥Î­á¼Å©Î¼ö¼Å®ÉºÎı¡C

3. ¼È°±¸û¤j®ø¯ÓªºÅé¤O³Ò°Ê©Î¼@¯P¹B°Ê¼Æ¤Ñ¡C¦¹Á|¥i¥[³t¤î°hª¢¯g¡C

4. ¶i¦æ½wºCªºÀV¦ù®i¹B°Ê (Gentle Range-of-Motion Exercises) ¥]¬A¦V«e§CÀY¡B¦V«á©ïÀY¡B¦V¥ª°¼ÀY¡B¦V¥k°¼ÀY¡B¦V¥ªÂàÀY¡B¤Î¦V¥kÂàÀY¡C´`§Çº¥¶iªº°Ê§@¥iÀ°§UÀV´Õ¦^´_¬¡°Ê¯à¤O¡C

5. ¥i½Ð¨D®a¤H©ÎªB¤Í¨ó§U»´¤O¦a«ö¼¯±w³B¡C

6. Âà¥Î¸ûµwªº§É¹Ô¡A¹Á¸ÕÂà¥Î¯S»sÀVªE©Î¯Á©Ê¤£¥ÎªEÀYºÎı¡C

7. ¦p·P¨ìÀV´Õ¥F¤O¨ÃÃø¥H¤ä¼µÀYÆ`­«¶q¡A¥i¸ê¸ßÂåÅ@¤H­û·N¨£µu¼È°tÀ¹³nÀVãT (Soft Neck Collar)¡C±wªÌ¤Á§Òªø´Á°tÀ¹³nÀVãT¡A·V¨¾³y¦¨ÀV´Õ¦Ù¦×©eÁY¡C

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7. ­Áž·´£»L¹B°Ê Prone-lying leg lifts

8. ¥õž·°_§¤(Âù»L¦ùª½)¹B°Ê Straight leg sit-ups

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