久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。 那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢？ 對於已出現的小肚子又該如何減掉呢？
清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。 同時還會加快血液迴圈，還能說明機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。 還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦！
飯後站立半個小時
飯後久坐不動是造成腹部贅肉的主要原因自已，尤其是上班族女生，午餐後不要再坐在椅子上了，可以出去走半個小時，這樣可以有效減少腹部脂肪堆積。
多喝優酪乳
喝優酪乳對於瘦腰瘦肚子是非常有效的，因為優酪乳能改善腸道系統，避免腹部脂肪堆積。 另外，你也可以多吃一些豆製品、蔬菜等食物。
走路減肥
走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏鍛煉而導致的腹部肥胖，所以趁著休息時間或者上下班時間出去多走走，多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。
拍打除脂肪
手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，效果更好更深入。
洗澡按摩
洗澡的時候，你可以在肚臍上擦一點沐浴乳，然後雙手合十放在肚臍上，順時針和逆時針各按摩50圈，反復的做這個動作5分鐘左右，一個月之後，你不僅發現腰圍變小了，腹部也變得非常緊實平滑。
不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的，其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規律性就行了，一段時間後，自然就會習慣了。 並且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運動，那麼堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏！
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