說話臉紅或是社交恐懼症
積極自我治療可克服
[2016.08.26] 發表
你是否害怕跟別人面對面聊天或者在公眾場合發言？你是否一說話就臉紅，覺得自己很害羞？這可能是性格內向也有可能是社交恐懼症的表現。今天小編就帶大家了解什麼是社交恐懼症。
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。恐懼發作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經症狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正常活動。常見的恐懼症亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼症三種。
社交恐懼症自我檢測
1.不願意成為別人注意的焦點嗎？
2.會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不
願意做某些事情嗎？
3.你害怕別人覺得你愚笨或擔心看起來很害羞嗎？
如果你有其中兩點現象的話，就有可能是患了社交恐懼症；如果你還因此要躲在家裏不敢見陌生人的話，那就建議你接受專業的諮詢或治療了。
社交恐懼症自我療法
1.不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2.不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3.不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4.友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5.找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6.每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7.到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
只要多肯定自己，對自己充滿信心，積極地自我治療，社交恐懼症也是可以克服的。
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