英研究：10時上學有益身心學業

[2017.11.28] 發表

中小學一般早上8時左右開始上課，美國有些學校更早至7時。不過英國有學者最新研究指出，若把上開課時間延後至早上10時左右，不但能提升學生學業成績，生病頻率亦會大減逾一半，有益身心。

最新研究由英國公開大學的凱利(David Kelley)博士領導，以英國一所公立學校學生為觀察對象，為期逾兩年。

研究指出，當把學生的早上開課時間由8時半延後至10時，學生的成績和身心健康都有顯著改善。凱利說，上學時間事關重大，最先影響的是身體健康，跟着是精神健康，當然還有學習表現。他指出，太早上學和睡眠不足與癡肥和抑鬱有關。

凱利早前的研究指出，到了18歲時，最能提升學習表現的上課時間是在早上11時，甚至是午後，這個時間表亦可應用於上班一族。

今年初，「美國睡眠醫學會」亦發聲明，稱延遲上學時間有利學習、健康和安全，並和其他大型組織呼籲美國學校把早上開課時間統一延後至8時半。

專家：早上學致青少年

睡眠不足嚴重

專家指出，青少年一般需9小時充足睡眠，踏入青春期後，人的晝夜節奏會較嬰孩時期自然推遲數小時，控制睡意的褪黑激素(melatonin)會較遲釋放，令青少年傾向夜睡，如果還要早上學，睡眠不足會更嚴重。

(獨立報)

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