自家隔空艾灸 踢走虛寒不求人
很多人都認識艾灸，它是遠古聖賢遺留給我們的瑰寶，是中醫針灸療法中的灸法。艾灸如何對身體產生作用呢？古人運用艾葉製成艾灸材料，如艾炷、艾條等，以燒熱後所產生的艾熱，刺激體表的經絡或穴位以治病養生，是溫養體質的一個重要外用方法。
文：鍾啟福(註冊中醫)
離肌3厘米 感溫熱無灼痛
艾灸的方法有很多，比較簡單及容易自行施灸的是溫和灸。方法是將艾條點燃，施灸時對準穴位，距離皮膚2至3厘米，被灸者會感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。一般每灸10至20分鐘，皮膚可能會出現輕微紅暈但不會灼傷。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法。
要達到艾灸養生，可留意以下3個穴位：
1. 關元穴 暖宮助孕
關元穴是一個重要的強壯身體穴位，陽氣不足的體質十分適合艾灸此穴。關元穴位於小腹丹田處，為一身元氣所在，古人稱為人身元陰、元陽交關之處，能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕，是生化氣血之源，男女藏精血之處。虛寒者長期施灸可使人元氣充足、延年益壽。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故為暖宮助孕的要穴。關元穴在臍下3吋，要找出並不困難。
方法：每天或隔天艾灸約15至20分鐘
2. 足三里 暖脾益胃
足三里是足陽明胃經的合穴，合治內腑，是醫療腸胃病的常用穴位，也是強身防病的要穴。此穴位多氣多血，長時間艾灸可保養陽氣、強身健體。它位於小腿前外側，外膝眼下3吋，脛骨前脊外側一橫指處。手持艾條相隔皮膚約3厘米，感到微溫不燙為宜，想強身健體、溫暖體質者適合。它能暖脾益胃，是氣血化生之源。難怪古人有「若要安，三里常不乾」的說法。
方法：每天或隔天兩邊同時艾灸約15至20分鐘
3. 腎俞穴 補腰強腎
腎為先天之本，藏精生髓，艾灸腎俞穴能溫養腎氣。腎俞穴位於腰椎第二節棘突旁對開1吋半，左右各一個，為腎氣聚合之處，是補腎溫腎的重要穴位。長期施灸可使人體腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎，男子強精，更可保持精力旺盛，充滿能量。亦可用手掌摩擦到發熱後，將掌心貼於腎俞穴，或直接用手指按揉腎俞穴，力度以痠脹為宜，每次做5至10分鐘，每天1次。
方法：每天兩邊同時艾灸約半小時
以上3個穴位，關元穴溫補元氣，足三里健脾益氣，腎俞穴溫養腎氣。三者交替配合，能強壯身體，踢走虛寒不生病。
編按：由於艾灸涉及一定程序及穴位，必須先徵詢註冊中醫意見，清楚自己是否適合艾灸，並在熟悉艾灸方法及穴位後，才好自行艾灸。
艾灸3穴位養生
關元穴 溫補元氣
方法：每天或隔天艾灸約15至20分鐘
足三里 健脾益氣
方法：每天或隔天兩邊同時艾灸約15至20分鐘
腎俞穴 溫養腎氣
方法：每天兩邊同時艾灸約半小時
薰洗調和氣血 疏通經絡
除了艾灸，薰洗是另外一種溫通氣血的好方法，即直接運用溫暖的藥液薰蒸及浸洗肢體。清代徐洄溪的《醫學源流論》中便指出「外科之法最重外治」，薰洗能調和氣血，疏通經絡，主要用於外科、皮膚科及骨傷科。薰洗既能治病，又能起到保養用途，對於都市人的陽氣不足、氣虛血瘀、經絡不通，起到防微杜漸的作用。
1. 熱水泡腳 防靜脈曲張
都市人經常站立或坐着工作，又常常加班，久站傷骨(傷腎)，久坐傷肉(傷脾)，陽氣本已不足的人們，氣血再傷，致使推動血脈無力，漸漸下肢經絡不通，形成水腫，出現OL最不想見到的蜘蛛網紋、青筋暴現的下肢靜脈曲張。薰洗下肢是直接有效的方法，熱水泡腳能透過刺激下肢穴道，溫經通絡，促進血液循環，改善體質，不同藥物配搭有不同效果。泡腳方法很簡單，先準備好一盆熱水，約攝氏45至50度左右，加上艾葉15克、橘皮1個、生薑5片。當水溫很熱時可先將腳放在盆上薰蒸蒸氣，水溫可以接受時便開始浸泡，若水溫不暖可再加熱水，直至浸泡約20至30分鐘，既能溫通氣血，又能改善下肢血瘀，防止寒從腳生，堵截寒氣的源頭，繼而改善一身之陽氣。由於雙腳脂肪層較薄，又是離心臟最遠的器官，熱水泡腳可刺激足底穴位，提高機體正氣及抗寒能力。但必須留意，如有皮膚過敏、發熱、高血壓、皮膚潰瘍、孕婦及心腦疾病人士需慎用。
2. 薑黃活血 紓緩周身痠痛
都市人工作時間長，周身勞損在所難免，這些情况都是源於氣血不榮及氣血不通。休息不足，陽氣耗損，導致推動血脈無力，當經絡堵塞了，筋、骨、肌肉等沒法得到氣血的濡養，逐漸出現疼痛、痠痛、麻痺、四肢不溫的情况。以薑黃為首的這個薰洗方法，既能活血，又能溫陽，可以改善這類寒凝血瘀的情况，標本兼理，經絡通暢則健康無病。要達到以上目的，可使用活血止痛洗劑來薰洗，不過關節紅腫熱痛者則不建議用此法，而有皮膚過敏、發熱、高血壓、皮膚潰瘍、孕婦及心腦疾病人士，同樣亦需慎用。
活血止痛洗劑
材料：薑黃、威靈仙、川牛膝、乳香、沒藥、川椒、元胡、透骨草、海桐皮、當歸尾、蘇木各3錢，紅花2錢
用法：將以上材料磨為粉末，用紗布包好，加水煎煮30分鐘後，過濾去渣，當水溫太熱時可先將腳放在盆上薰蒸蒸氣，水溫可以接受時便開始浸泡。若水溫不暖可再加熱水，每次浸泡30分鐘左右，每天1次，連浸3天
功用：這洗方能活血散寒，舒筋通絡，改善四肢不溫，紓緩關節寒冷、肌肉疼痛、麻痺，如腰腿痛、膝痛、足跟痛、筋膜痛症尤其適宜，五十肩也相當合適
