多動兼雜動 健身效果好
我們都知道走路可以健身。健身就是為了維護生命的延續，也就是因為生命在於運動！華佗有句話是「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。」
當你運動，能加快血液循環，能把血壓中的垃圾排出，出汗不僅給人體降溫，更重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
有人說1萬步，也很多人在走1萬步。這要根據各人的身體，年齡，來確定到底每天走多少步，量力而行，人有不同，不能說每一個人都是一樣的，應該根據人的健康情況來定。以微微出汗為好。最主要的是堅持。
運動不是藥，卻勝過無數藥。沒有一種藥可以包治百病，運動絕不是藥，運動對身體影響的全面性是很多藥物不可替代的。動有三個講究。一是動，生命在於運動；二是在前面再加一個「多」，要多動；三是加上「雜」字，叫雜動，也就是什麽都動，對身體非常好。
世界衛生組織提出來，每天要做30分鐘有氧運動，中國提出來日行六千步。每天走6000步#3至4千米行走距離#30分鐘中等強度運動。因此每天6000步，是走路最健康的步數！我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。一切有氧運動都能鍛煉能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—85%為宜。高脂血症，高血壓、腦梗、心梗、腎梗等等，只要你少吃多運動，就會把血液控制的很好。能走的一定要走，能跑的一定跑，能不開車的一定騎車，能走的就不騎車，能騎車就不開車，見到樓梯一定拒絕電梯，這是原則。每天要拿出足夠的時間。比如說晚上七、八點鐘到九、十點都可以適當做有氧鍛煉，都是在促進身體健康。
