互動專區：護眼有法防近視

[2020.10.05] 發表

【明報專訊】終於回校上課了！早前網上學習期間，相信大家跟我一樣，不論學習、做功課，還是娛樂，雙眼需要經常看着電子屏幕，難免會有很大負擔。奧比斯在3月就有調查，訪問427名學生，發現有超過80%受訪者由於網上學習，增加每日使用電子產品的時間，接近一半人因而眼睛不適，這更容易患上或加深近視，甚至其他眼疾。

你曾出現以下的症狀嗎？

□ 感到眼乾

□ 感到眼痛

□ 流眼水

□ 視線漸漸變得模糊

以上4項症狀中，我就中了其中3項。我由於有700多度近視，萬一再加深，會更容易患上眼疾，可怕啊！不過，電子產品已經是生活一部分，我們都要注意護眼。

奧比斯義務眼科醫生李琬微舉出數種護眼方法：

1. 控制使用電子產品時間

透過減少使用時間，減輕電子產品對眼睛的負擔。可是，除了網上學習外，電子產品還有很多有趣的遊戲及應用程式，一旦開始使用就會太投入，經常忘記時間，該怎麼辦？大家可以放一個沙漏或計時器在身邊提醒時間，每20分鐘就要讓雙眼休息了。

2. 跟電子屏幕保持距離

長時間近距離使用眼睛容易造成近視、散光等問題，所以我們需要跟電子屏幕保持距離，眼睛跟電腦屏幕距離需多於70厘米，跟平板電腦屏幕距離則需多於40厘米。

3. 多眨動眼睛

奧比斯發現，有超過四成的受訪者表示使用電子產品時曾感到眼乾。你若有相同情况，便要提防患上乾眼症，記得在使用電子產品時，多眨眼增加淚水分泌，使眼睛表面保持濕潤。

除以上建議，我間中也會獨自坐在窗邊，看着遠方的景色發呆，這既能讓雙眼休息，腦袋又可以稍微放空，紓解壓力。大家也不妨試試！

文：方綺婷

[常識學堂第187期]

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