腎臟好比是身體的「淨水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，有助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。調查顯示，中國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的「維修」信號。
中醫認為，腎為先天之本，是藏精之髒，主管人體生長發育、生殖繁衍等生理功能，範圍和含義相對較廣，我們經常聽到的「腎虛」就屬於中醫概念。西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。正因為概念不同，腎臟健康的標準也不同。從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康。
1. 聽力清晰
在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2. 皮膚有光彩
中醫師指出，腎好才能青春常駐、延緩衰老，腎不好則容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗、膚色也會發生變化、眼眶發黑、眼袋明顯。
3. 頭髮烏黑
腎藏精，其華在髮，髮的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4. 骨骼強壯
中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5. 記憶力好
腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
從西醫方面來講，腎臟一旦出現問題就與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接掛鉤，甚至還可能危及生命。下面4個標準可以初步判斷腎臟的健康水準。
1. 尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
2. 早起身體沒浮腫
腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。醫生提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
3. 精神十足
當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
4. 血壓正常
腎功能受損會出現血壓升高的症狀，而高血壓又會加重腎臟損害。「高血壓患者一旦出現夜尿增多，糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經受損。」醫生指出。正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個症狀至少持續一個星期，一定要去醫院檢查。
專家還特別提醒，保護腎臟要從生活方式入手，避免以下這些惡習。
吃得鹹。章友康指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
經常憋尿。付文靜告訴記者，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。
大魚大肉，愛喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
不愛喝水。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題，控制好血糖和血壓非常重要。醫生提醒，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。另外，腎臟的日常保健也很重要，以下是些有益腎臟的食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些哦！
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聽力好更長壽
美國約翰霍普金斯大學醫學院研究發現，聽力好的老人比聽力受損的同齡人更長壽。在接受調查的近1700名年齡在70歲以上的美國老年人裡，存在聽力損失的人在未來的幾年裡死亡的可能性要比正常人高出21%至39%。
研究團隊對一項持續進行的美國政府健康調查資料進行了梳理，這1700名美國老人都接受了一項聽力測試。其中，有589名參與者存在輕度的聽力損失，550人存在中重度的聽力受損，其餘的527人則聽力正常。研究結果顯示：儘管存在聽力損傷的老年人的確會有其他一些健康問題，包括吸煙、喝酒等不良習慣，以及心臟病和中風等疾病的較高發病率。然而，即使在研究人員考慮了上述因素之後，聽力受損的人在未來6年內死亡的風險仍比聽力正常者高。
研究人員認為，聽力障礙並不只是正常老齡化的一部分，它會讓老年人避免外出，減少社交活動，脫離現實生活，這會在一定程度上造成他們身體健康情況較差，記憶和思維技能下降，進而導致死亡風險提高。
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秋喝石榴汁
可防治腹瀉
秋季是吃石榴的季節。石榴可分紅粉皮石榴、瑪瑙石榴和青皮石榴，口味有甜、酸甜、酸之分。石榴中含有較多的維他命及無機鹽鈣、鐵和鋅。其中維他命C和維他命E都高於蘋果和梨。紅粉皮石榴含維他命C高，青皮石榴含維他命E高。
石榴性味溫甘酸澀，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁飲用。酸石榴對防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，並可殺蟲抑菌。因此，患口腔炎及口腔黏膜潰瘍者可每日用石榴汁含漱幾次，能得到緩解。石榴皮含有蘋果酸、石榴皮堿和鞣質等成分。石榴皮堿有驅蟲作用，因此，腸炎、細菌性痢疾可用鮮石榴皮洗淨加水煎服。但因其含有鞣質，刺激胃、腸黏膜，易引起噁心嘔吐，故有慢性胃炎的人也不宜多喝。
位於以色列的西加利利醫院最近初步研究發現，石榴似乎有益於洗腎病患。透析是為了清除體內代謝毒性產物，透析的同時也增加了體內營養素的消耗，尤其是水溶性維他命會嚴重下降，所以應該及時補充維他命B及維他命C。而石榴中此兩種維他命較豐富，因此透析時飲用石榴汁是有益的。
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吃醋
有助降低血糖
研究表明，醋能延緩人體對糖分的吸收。因為醋所含的醋酸能抑制澱粉酶的活性，減緩澱粉分解為糖的速度。美國研究也證實，進餐時喝點醋能降低餐後血糖。所以，糖友平時適當「吃醋」對於控制血糖是有益的。在飲食中吃醋有很多方法，像以下幾種就比較方便。
1. 麵條
吃麵條放醋，是很多人的習慣，口感比較好，無論是熱湯麵還是炸醬麵，我們都可以多放些醋。但糖友吃麵條，除了放醋，一定還要多吃菜，最好蔬菜量高於麵條量，這樣才能更好的保證麵條血糖的穩定。
2. 餃子
吃餃子蘸調料，醋最好了。我們多數人吃餃子喜歡蘸醬油，建議還是少放醬油，減少鹽的攝入，而多放醋，可以降低餃子的生糖指數。而平時吃火鍋，調料羹裡也最好多放些醋，可以抑制吃肉多易導致的血糖升高。
3. 蔬菜湯
如果平時有喝湯的習慣，可以湯好了以後往碗裡多放點醋，這樣連湯帶醋，吃起來還不會太酸。當然，糖友不要喝肉湯，儘量喝蔬菜湯，但少放油，如湯裡油多，也易升高血糖。
4. 涼菜
吃涼菜我們一般都放醋，如果糖友吃涼菜，無論在家還是在外就餐，都可以適當多放些醋，對延緩血糖吸收有一定有助。
5. 直接飲用
還有一個辦法，就是直接喝醋，或者把醋用適量的水勾兌一下，飯間或飯後飲用。美國研究表明，如果進餐時大魚大肉吃多了，喝兩勺醋，可以明顯降低餐後血糖生成指數。
如果你還有其他喝醋的辦法，也可以嘗試哦！
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