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 新聞追蹤:小學生壓力 不容忽視

【明報專訊】有機構調查發現,有三成小學生出現焦慮徵狀,當中學業是最經常令學童感到壓力的項目。你有沒有受焦慮情緒困擾?快來測試一下!

◆壓力測試(請看附圖)

■計分方法:

從未發生(0分)

間中發生(1分)

經常發生(2分)

0-10分:精神壓力程度低,顯示生活較簡單沉悶,做事動力不高。

11-15分:精神壓力程度中等,有時會感到壓力大,但仍可應付。

16分或以上:精神壓力偏高,應反省壓力來源和尋求解決辦法。

資料來源:香港心理衛生會

浸信會愛群社會服務處與香港教育學院合作,於2015年1至3月在12間小學以問卷訪問1022名小三至小六學生,以了解他們的焦慮情G。調查發現,27.8%受訪學童受焦慮情緒困擾,較去年同類調查下跌1.5個百分點。至於壓力的原因,22.7%學童表示最常受到學業壓力;21.4%學童對父母責罵或處罰感到壓力。服務處的臨H心理學家郭韡韡表示,若學童未能處理此等壓力,或會出現焦慮徵狀。

——節錄自〈近三成小學生現焦慮徵狀 學業壓力最大 其次父母責罰〉,《明報》,2015.11.09

■精神健康

根據世界衛生組織的定義,健康指體格、精神和社會生活都處於良好狀態。精神健康又稱「心理健康」,精神不健康的人,身體方面可能出現失眠等狀G,心理方面則會出現煩躁、緊張、憂慮、情緒低落等,不妥善處理或有機會引致抑鬱症、焦慮症、驚恐症、社交焦慮症等情緒病。

遇到困難和挑戰時,我們感到焦慮、緊張及壓力是正常反應,適度焦慮有助專注,若妥善地處理壓力更可能轉化為正面推動力量;壓力指數高於可承受水平,則可能引發連串心理及生理反應,影響集中力,並為個人學業、工作、社交和人際關係帶來壞影響。

■知多點

焦慮症

焦慮症患者大部分時間會對事物過分緊張或不安,並可能出現以下徵狀*:

.心跳加速、流汗、身體顫抖、口乾

.氣管有哽塞的感覺、氣喘、胸口痛楚、作悶作嘔或腹部不適

.暈眩、感覺物件不真實,害怕失去自我控制能力、害怕死亡

.臉泛紅潮或打冷顫、有麻痺感覺、肌肉繃緊或疼痛,坐立不安、感到精神緊張或吞嚥困難

.不能集中精神、脾氣暴躁、失眠

*病徵持續六個月或以上

資料來源:香港心理衛生會

◆小遊戲(請看附圖)

找出壓力的來源,減少不必要的壓力,可助身心健康發展。下列處理壓力的方法正確嗎?

(答案見最後文)

◆壓力來源

你認識自己的壓力來源嗎?想一想,有什麼事情對你造成壓力?

個人

學校

家庭

社交

◆想一想

1 你覺得自己精神健康嗎?

2 當你感到壓力時,會如何處理及面對?

3 若你看見朋友悶悶不樂,你會怎樣做?

■關鍵詞

壓力 stress

焦慮 anxiety

精神健康 mental health

壓力管理 stress management

資料來源:綜合《明報》報道、香港心理衛生會

文:雯

 
 
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