肩周炎早期主要為肩部疼痛，特別是在夜間疼痛加重，病情持續發展，患者肩關節活動受限，有時連穿衣、梳頭都比較困難。為了解除疼痛，儘快恢復患肩功能，肩周炎患者可以採用下述按摩方法加以治療。而中藥外敷具有通經活絡、消腫止痛、袪風除濕等功效，可用於肩周炎的治療。患者頭次使用時，應向醫生諮詢，以達到更好療效。

中藥外敷治療肩周炎

1.準備藥用麥麩500g、蔥白50g(切碎)、醋50g，將三味拌勻，分2份裝入布袋中，用蒸籠蒸20分鐘。取出布袋並放置一會，趁熱(溫度以能耐受為宜)輪換多次敷于疼痛處，然後在患處貼上狗屁膏藥，每日1次，1周為一療程。

2.準備生薑500g，大蔥根50g，花椒250g，小茴香100g，白酒150g。先把生薑和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然後將四味混在一起攪勻，置於鐵鍋中用文火炒熱，用白酒攪勻，並放入布袋中。將布袋貼于患處，溫度以能耐受為宜，在布袋上放一條毛巾，再蓋上棉被，使之出汗。每晚1次，可堅持使用。

3.準備三七1g，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5g，當歸、雞血藤、透骨草、川羌活各10g，鹽750g。將中藥和鹽一起炒熱後裝入布袋，敷于疼痛部位，若出現燒灼感，可在皮膚和布袋之間放上一條毛巾。每次敷20到30分鐘，每日1次，5次為一療程。一個療程休息2天后，再進行第2療程。

加強肌肉鍛煉

加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，日常生活中應該活動肩關節，聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

補充營養

營養不良可導致身體虛弱，關節容易受到炎症感染，導致肩周炎，生活中要補充營養預防肩周炎。

防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素，所以要採取保暖預防肩周炎，根據天氣增減衣物，溫暖的情況下肩部血液流通快，可很好地起到預防肩周炎的效果。

適當休息

過度勞累會引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，長期工作後要活動肩部，可以做聳肩、按摩動作，使肩部肌肉得到放鬆，促進局部血液循環，每小時休息5到10分鐘。

正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時，大腿與腰，大腿與小腿應保持90°彎曲，手腕和前臂呈一條直線。儘量不讓手臂懸空，不要長期處於同一個姿勢，及時活動手腕部和頸肩部。