明報新聞網海外版-明報加西版(溫哥華) - Ming Pao Canada Vancouver Chinese Newspaper
[ 前往新版面 ]
 
 
圖片
理大康復治療科學系助理教授張子熙(左)及參與研究的跑手曾穎儀(右)分別講述研究結果,指穿著仿赤足鞋(前左)跑步能增加小腿及足部的肌肉。
放大
 

其他新聞
指僱主女兒男友5姦 外傭入稟向僱主索償
青年被騙運毒 過關棄貨遭禁錮毒打
DSE重考女生墮樓亡
尊子漫畫
開班僅10新丁出席 卿姐勞氣
[顯示全部題目]

[昔日明報]

 
港聞
 仿赤足鞋助跑手增足肌減受傷 專家:傳統跑鞋「養懶」肌肉

【明報專訊】近年跑步成為港人熱門運動選擇,一對合適的跑鞋不可或缺。理大的本地研究指出,傳統跑鞋有足弓承托,或會「養懶」足部肌肉,而穿較少承托的「仿赤足鞋」跑步有助鍛煉足部、小腿肌肉,減少受傷風險,研究亦認為仿赤足鞋有助扁平足患者改善步姿。

明報記者

理大康復治療科學系助理教授張子熙自2013年起展開有關仿赤足鞋的研究,他與團隊招募了38名本地跑手,包括21男17女,平均年齡35歲,各人有6年以上跑步經驗,一直穿傳統跑鞋跑步。研究隨機把20人分派到實驗組,穿仿赤足鞋參照哈佛醫學院的半年跑步訓練,並在訓練前後接受磁力共振掃描,以量度右小腿及足部肌肉。

20跑手實驗 半年增7%足肌

研究結果發現,20名實驗組跑手小腿至足部肌肉體積較半年前增加了7.05%,而腳跟至腳趾的內足肌肉亦增加8.8%,肌肉的增長主要來自前足部分。而使用傳統跑鞋的對照組,其小腿及足部肌肉的體積則維持不變。

轉穿應預留半年適應

張子熙解釋,傳統跑鞋有足弓承托,會「養懶」足部肌肉,穿上較少承托的仿赤足鞋會改變腳掌茼a模式,由腳跟茼a變成用腳尖或全掌茼a,有助鍛煉足部、小腿肌肉,增加腳掌茼a時的緩衝時間,減低茼a的撞擊力及跑手受傷風險。

他強調,跑手應循序漸進地轉穿仿赤足鞋,初時會出現肌肉痠痛,要預留時間給足部肌肉休息,若負荷太大,最嚴重可導致足底筋膜斷裂,故建議跑手預留半年適應期。除可降低跑手受傷風險,張子熙認為仿赤足鞋能透過強化足部核心肌肉從而改善扁平足。

 
 
今日相關新聞
仿赤足鞋助跑手增足肌減受傷 專家:傳統跑鞋「養懶」肌肉
逾半心臟病發者錯失黃金1小時
[顯示全部題目]



引用明報

引用明報(加拿大)內容收費準則:(包括:報章,各類附刊,數碼及任何名下之內容)

文字:每100字(含標點符號) 30元
特別內容如獨家新聞,名家約稿等另按情況收費

圖片:每張50元
獨家,合成圖片,圖樣設計另議。

凡未於收費表列明之項目而屬明報(加拿大)內容者,引用者請先行查詢收費。

舉報剽竊內容獎勵辦法:

凡舉報可能剽竊明報(加拿大)內容者,若有關舉報能成功令明報(加拿大)追討有關費用,在扣除追討費用後,舉報者可獲有關金額的15%作為酬勞。

 
廣告 advertisement
 
 
廣告 advertisement
 
 
 
 
 
主頁 ,  聘請 , 招租 ,
商業招租  ,  出讓  ,  補習  , 
招生  ,  各類服務  ,  其他