假期將至，許多人因怕外出遊玩人多擁擠而願選擇「宅」在家中。日前， 央視發布了10 萬人參與的《CCTV2011-2012 經濟生活大調查》情況，調查數據預警稱，有超過七成中國人的日均休閒時間不超過3 小時，其中8％的受訪者忙碌不堪，休閒時間為零，日均休閒5 小時以上的受訪者佔比不到7％。
假期將至，許多人因怕外出遊玩人多擁擠而願選擇「宅」在家中。日前， 央視發布了10 萬人參與的《CCTV2011-2012 經濟生活大調查》情況，調查數據預警稱，有超過七成中國人的日均休閒時間不超過3 小時，其中8％的受訪者忙碌不堪，休閒時間為零，日均休閒5 小時以上的受訪者佔比不到7％。
「休閒病」偷襲中國人，「中間人」喜歡宅
在閒暇經濟學研究裏，上網和看電視這兩項都是相對被動型的休閒活動。研究人士發現，當一個社會休閒活動單一，而從事這種被動型活動，不利於提高從事者的效率，不利於激發創新思維時，通常認為，大家患上了「休閒病」。
重慶一家健康諮詢公司調查稱，由於工作忙碌、休閒時間少，在3,000個被調查者中，有六成白領一到假期反而出現噁心、頭痛等各種不適。重醫附一院心理衛生中心主任醫生蒙華慶解釋，在醫學領域，荷蘭心理學家溫格霍茨把這種現象命名為「休閒病」。「休閒病」最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉痛、噁心以及感冒或流感，「入職新人和中堅力量都是前來諮詢的常客，這類人群中，男性多於女性。」
此外，今年在老百姓典型生活狀態調查中，「宅」成為了一道獨特風景。央視將其定位為「中間人」。調查發現，這部分人群高達42.85％，他們對生活感受選用了一個詞「一般」。此外，在各項細分數據模擬出的經濟行為趨向當中，高比例的「中間人」都處於「中間狀態」。
什麼是「中間人」？央視給出的解釋是，幸福與不幸都與他們無關。「中間人」一般是家庭年收入在2至5萬的已婚人士，每天有1至3小時的休息時間，偏愛電視和網絡，不喜歡閱讀。購物健身社交也不是他們的興趣。用時髦的話說，他們喜歡「宅」！
六成白領休閒時間反而易生病
休閒時間多少直接影響生活質量。心理專家稱，愈來愈多的人開始陷入「休閒困局」，白領中有六成因透支健康和壓力巨大而患有「休閒病」。
剛放年假，28歲的尹長虹就「倒下了」。她到醫院看過病、吃過藥，但咳嗽、拉肚子的症狀老是反反覆覆，不見好轉。半個月後，找不到病根的尹長虹輾轉來到重醫附一院心理衛生中心。「腸胃是情緒的鏡子，拉肚子、感冒則是由於壓力太大、情緒緊張、免疫力降低引起的。」聽了該中心主任醫生蒙華慶的一番話，她才恍然大悟。
尹長虹在一家民營的房地產諮詢公司從事策劃營銷工作，公司個人收入和業績掛的制度讓她長期處於緊張情緒中。由於經常超負荷的工作，睡眠嚴重不足，進公司4年間，她足足瘦了10斤，「真正意義上的雙休日簡直是奢侈品！到了真的該休息時根本不想動，對任何活動都提不起興趣。」她抱怨說。
重慶雅博爾景觀設計公司設計總監羅雷也遭遇了類似的情況，「我好像掉進了一個怪圈，出去聚會也累，在家待也累。平時稍微跑幾步，就喘得不行。去做盲人按摩，技師說我有腰肌勞損。常年盼休假，真正休假的時候，以前積累的毛病都暴發出來了」。
為何忙的時候沒累病，放假了反而病倒了？蒙華慶解釋，人在精神緊張的時候，身體處於興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放鬆，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起「發力」，把人撂倒。
休閒過度和生活無規律最傷人
「這種『休閒病』歸根到柢是壓力所致，尤其是追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，除了休息時間少外，在工作之餘他們也不善於休閒。」重慶天萊健康信息諮詢公司董事長傅泰樺說。
傅泰樺說，如何過周末最常見的有三類人群。一是休息工作分不開型：在休息日裏依然忙於工作，使身體長時間處於緊張、焦慮的狀態；二是過度休閒：到了周末，像還債一樣休閒，料理家務、購物逛街、外出踏青……最後反而被累得疲倦不堪；三是休閒無規律：睡到中午吃早飯，起就上網、看電視，晚上泡夜店當夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時再來「倒時差」。「特別是後兩種，看似休閒，實則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力愈來愈差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。」傅泰樺說。
工作關掉手機，不要把工作內容和習慣帶入休閒時間。
央視此次調查顯示，國人最常從事的休閒活動是上網和看電視。心理專家表示，要脫離休閒病，就要適當的運動，制定一些計劃。人們不應該一天12個小時坐在電腦或電視機前。散步打球等運動方式都能讓「沙發土豆」們精神煥發。
「長時間看電視和上網對眼睛傷害不小，建議這類人群應做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放鬆的事情。」重慶新橋醫院神經內科專家戴光明說，整天坐在辦公室裏的人們可以關掉電腦，將視線轉移到書籍、花卉、音樂等領域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。
戴光明還提醒，千萬不要把工作內容和工作習慣帶入休閒時間。「試關掉手機、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放鬆身心。」
重慶市疾控中心慢病防控所所長丁賢斌也表示，養成良好的生活習慣也很重要，比如，晚上11點前睡覺、合理安排時間、久坐時間不超過2小時。「最重要的是，學會向不感興趣的活動說NO，休閒娛樂方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。」
