天氣愈來愈熱了，各種各樣的鮮嫩水果讓愛吃水果的人們在大飽眼福的同時，也可以大飽口福。不過，跟人有個性一樣，水果也是有個性的。而不同個性的水果，適合不同體質的人。南京454醫院減肥門診高級營養師史垠垠介紹，水果並不是吃得愈多愈好，食用水果也要講究科學。對於那些愛美的女士，一天三頓主吃水果來減肥的方法，更是要不得。
天氣愈來愈熱了，各種各樣的鮮嫩水果讓愛吃水果的人們在大飽眼福的同時，也可以大飽口福。不過，跟人有個性一樣，水果也是有個性的。而不同個性的水果，適合不同體質的人。南京454醫院減肥門診高級營養師史垠垠介紹，水果並不是吃得愈多愈好，食用水果也要講究科學。對於那些愛美的女士，一天三頓主吃水果來減肥的方法，更是要不得。
風型人要吃「安寧」水果
史垠垠介紹，風型人是中醫觀察人體體質的分類之一。一般來說，風型人的身材都會偏瘦，雖然說還是會有胖子，但是要吃胖卻並非容易的事情。對於風型體質的人來說，最大的健康障礙可能就是來自腸胃和神經系統。比如說，消化力時強時弱。大腸蠕動不規律，睡眠淺、容易醒來、容易失眠、常做夢，但很少能記得夢境。因此，對於風型體質的人來說，平靜的心態、安靜的環境以及溫和的飲食十分重要。在身體特徵方面，風型人的面色都比較蒼白，平時很少有口渴感，不太喜歡溫涼的環境和食品。
因此，對於風型人來說，溫熱類水果最符合他們的脾胃。這一類的水果有棗、桃、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃等等。例如紅棗，中醫中藥理論認為，紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品，非常適合風型人食用。
提醒：風型體質的人吃水果前最好能稍稍加熱一下，哪怕只是在手裏焐一焐也要比直接吃下去對自己更有好處。要知道，涼涼的水果對於腸胃本身就脆弱的風型人可是不小的刺激。此外，楊梅、杏、李子等酸澀類水果對風型人不太適合，最好不要食用。
火型人需要「清涼」水果
火型人的胃口一般都比較好，比較喜歡高蛋白質類的食物；常常會覺得口渴，消化力不錯。另外，火型人的睡眠都比較深沉，討厭炎熱的氣候，喜歡通風好、較涼爽的地方。一般來說，火型人生病，多為發炎、發燒、起疹子等。火型其實含有火和水的成分，表現在身體狀況上，會有很大的排尿量。若飲食和生活方式極端不利，壓力太大時火型惡化，其腎臟容易早衰。心理上會產生心思不寧、易怒、脾氣暴躁、挫折感或嫉妒心。
因此，具有火型體質的人需要足夠的清涼來滅火，這樣身體才能感到舒適。這類水果一般包括橙子、菱角、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。一般來說，橙子味甘、酸，性涼。
具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維他命C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。
提醒：易引起上火的口味過甜類的水果，火型人最好少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龍眼等。
土型人需要「減脂」水果
土型人的典型特點是胃口好，也喜歡吃。不喜歡誤餐，但若是非誤不可，身心都還能應付。不常口渴，因此對於土型人來說，「多喝水會瘦」是適得其反。土型人適應力比較強，只要濕氣不太重，任何氣候都能適應。土型人若生病，多半是體內水分或黏液過多，排不掉，如感冒、鼻塞、鼻竇炎、過胖、頭痛、水腫、糖尿病等。因此，土型人的臉色偏黃，容易出現疲乏感，喜歡吃零食，不喜歡運動，喜歡蝸居生活。
對於如加菲貓的土型人，最佳的個性水果是低脂、低熱量的水果。而首先要推薦的就是蘋果，100克蘋果含50卡路里，熱量很低，但營養豐富。其次就是哈密瓜、香瓜、西柚、草莓、番茄、奇異果、鳳梨等。
提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴槤4種水果其實是減肥大敵，與蘋果相比，100克香蕉熱量為95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子為354卡路里、榴槤更高達459卡路里。
其中椰子更含有飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
老年運動多做柔韌操護腰背
多做柔韌操，護腰背
人上了年紀，彎腰撿東西、繫鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢不當或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，並長期堅持，就能避免這些損傷。
1.屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放鬆，兩側交替做。
2.屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。
3.屈膝而臥，雙手在腦後交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒後放鬆，像做仰臥起坐的樣子。
4.屈膝跪在地上，雙手撐地，背部向上弓起，保持5秒放下。做10次。
5.俯臥，在腹部下放軟墊子。將左手和右腳同時舉起，直到背部和臀部有緊繃感，再堅持2秒後放鬆，然後換右手和左腳舉高。共做10次。
最後，給老年朋友提幾點運動建議：練習時，應保持均勻呼吸，採取從慢到深的呼吸方式，切忌呼吸不暢或憋氣。每個動作需要感覺到肌肉被拉伸，但不要伸拉過度；每個動作後都應放鬆伸展過的部位，等肌肉緩和再做伸展。每周進行三四次的訓練較為適宜。柔韌性練習可在健身活動前或後進行，健身前做有助於熱身，防止受傷；健身後做有助於放鬆肌肉，消除疲勞。
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獲悉患癌首周 自殺高危期
醫生宣布患癌的壞消息，對病人會有何影響？瑞典卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）於1991-2006年間，從國家醫療登記冊的五十萬名病人資料中，發現在知道患癌首星期內，癌症患者的自殺比率較普通人高出十二倍之多。而心臟病發的比率，首周高出六倍、一個月內也高出三倍。
研究組發現，自殺現象以罹患嚴重癌症，包括食道癌、肝癌及胰臟癌者最為明顯。不過，自殺風險會隨時間下降，但在首年，仍會較正常高出三倍。
報告又指出，若癌症患者過往已接受精神病治療、或已患上心臟病，因已有相關的支援治療，自殺而死亡的情況較少；未來他們將進一步研究精神健康狀態，對癌症患者的影響。
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睡無定時
增糖尿病風險
輪班工作或經常出差等「唔夠瞓」或日夜顛倒人士，有較高風險患上糖尿病！美國哈佛大學醫學院研究顯示，若睡眠習慣被干擾，例如每天睡眠時間減少至六小時以下、在日間睡覺或睡眠中途被叫醒，體內的胰島素分泌將減少，新陳代謝率也會減慢，增加罹患糖尿病及肥胖的風險。
二十一名健康成年男女獲邀參與為期六周的睡眠測試研究。參加者於首三周有足夠睡眠，即晚間睡眠十小時，其後三周的睡眠時間，減少至每二十四小時內只睡五個半小時，可能於日間或晚間睡覺、每日入睡四小時後會被叫醒。
結果顯示，睡眠習慣被干擾後，參加者的體內胰島素水平會比原先減少近三分之一，新陳代謝率也會減慢百分之八。專家指出，雖然這比率看似是小變化，但可致每年體重增加十至十二磅，強調足夠夜間睡眠有助健康。
