很多人不是在減肥的路上，就是在減肥的思想鬥爭中，年復一年前赴後繼。雖然不減肥也未必一定「徒傷悲」，但可以肯定的是，減肥成功後的人們，一定會很輕鬆。
很多人不是在減肥的路上，就是在減肥的思想鬥爭中，年復一年前赴後繼。雖然不減肥也未必一定「徒傷悲」，但可以肯定的是，減肥成功後的人們，一定會很輕鬆。
女人比男人更熱衷於減肥？
知道嗎？其實「女為悅己者容」這句話是很有道理的。女人愛美，就是可以讓喜歡自己的人更喜歡自己，讓還沒有喜歡自己的人注意到自己，並且開始喜歡自己。女人一肥胖就會給美麗打折扣，記得有個女明星說過「生命不息，減肥不止」，這足以見得女人對自己身材的執著！
而有調查顯示，女人比男人更熱衷於減肥，這是為什麼呢？因為對男性，我們更多看他的「財富和地位」，哪怕他大腹便便，卻並不妨礙這個男人得到眾多女性的青睞；而對女性，「外在的美麗」始終是她們難以逃脫的被形容詞彙，「婀娜多姿」表達的曲線美似乎總能令男人更為心動。此外，懷孕生育，自然形體的不斷變化等，都令女性對自己身體的關注遠遠超過男性。
運動飲食相得益彰
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。的確，運動和飲食確實是很有效很實用的減肥方法，下面就從這兩方面談談減肥的妙招。
運動減肥：對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的有氧運動，例如慢跑、爬山、打球、游泳等，每次運動消耗熱量需達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：慢跑30至50分鐘；騎腳踏車1小時至75分；步行1小時至l個半小時；游泳30至40分；打網球45分至1小時；跳繩30至40分。
食物減肥：飲食控制得好，減肥也當然能起到很好的效果。需注意以下事項：1、控制熱量與脂肪。始終要小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得愈多，就愈想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。5、熱量負平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
減肥之誤區：
運動強度愈大效果愈好
瘦身人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可採取「暴飲暴食」的方法，如突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。
吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
服瘦身藥就能立竿見影
事實是，瘦身並非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速，還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維他命吸收不良等副作用。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的。
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洗澡正確步驟
沐浴序曲消除疲勞
正確的洗澡順序，你知道嗎？據說99％的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
沐浴序曲之一：洗臉
為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些髒東西擠得愈來愈大，佔據着本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以1天內洗臉的次數就應是：起牀1次、午休前1次、晚上洗澡前1次，一共3次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裏淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
沐浴序曲之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗乾淨，再均勻抹上焗油膏或護髮素，輕輕按摩3到5分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
洗澡的正確方法
洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層「死皮膚」更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反覆用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得乾燥，甚至發生皮膚瘙癢。
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FDA十年來首度批准新減肥藥
相比治療高血壓、糖尿病可有過百種藥物治療選擇，治療癡肥的藥物，相對上選擇甚少。上周，美國食品及藥物管理局（FDA）批准一種新處方減肥藥Lorcaserin進入巿場，是十年來首次有減肥藥通過評核，而局方將於6月底正式公布。
新藥以影響大腦化學物令人產生飽感而達減肥效果，建議適用於體質指標（BMI）達30或以上、或者BMI達27而同時患有最少一種跟體重有關的健康問題（如高血壓）等人士使用。在為期一年的藥物測試中，參與者平均減去3.1%體重，效果屬中度；當中有38%的病人減去最少5%體重，對照組卻只有16%病人達此效果。
其實在2010及2011年，FDA曾經拒絕此藥的申請，原因是它有引致心瓣問題風險，以及在動物測試中找到引致乳癌及腦癌風險。其後，FDA專家組分析早期臨牀測試結果後，認為致癌風險微不足道，心瓣亦未見受影響，最後投票結果以十八票贊成四票反對批准使用此藥，但強調未來仍需更多研究，監察它的副作用。
