睡眠相位後移症候群 (Delated Sleep-Phase Syndrome，簡稱DSPS) 是一種慢性睡眠紊亂病症，是指患者一般會晚睡晚起，比正常睡眠時間延誤超過2小時或以上，除了令患者不能準時起床外，還嚴重影響了生活節奏和睡眠習慣。 大多數兒童和青少年患有DSPS都形容自己是「夜貓子」，認為自己腦部的運作在傍晚或夜間較佳。通常這些「夜貓子」都是過了午夜後才睡覺，翌日很艱難才能起床上學，平日只能得到佷短的睡眠，而假日就會睡比較長的時間來補充平日失去的睡眠。大約有7-16%的青少年患有DSPS，是一種普遍的都市病，不良的生活習慣會促使DSPS的形成和惡化。 DSPS的症狀包括： 1.無法入睡； 2.無法在需要起床的時間醒來； 3.白天嗜睡； 4.通常沒有其他睡眠問題； 5.抑鬱和行為問題。 治療DSPS的方法： 1.良好的睡眠習慣； 2.規劃充足的睡眠時間； 3.堅持每日按照時間表睡覺和起床，讓身體漸漸習慣； 4.早上讓光線透入； 5.晚上避免開燈或接觸發光的物體如電視、電話； 6.藥物。 現今的社會已變得媒體化，Facebook 和Twitter使用的增長，人們的思想和活動都朝着電腦、智能手機、平板電腦等電子科技，近年還有不少研究在討論網上遊戲對睡眠質素的影響。因為現在我們隨手便能使用這些電腦科技，難怪我們的睡眠時間一直延遲，導致睡眠不足，增加焦慮，或更多的睡眠障礙。 ☉ 何偉文 Simon Ho -- RRT 註冊氣管治療師 網址：www.cpapdirect.ca 聯絡電話：905-771-6727
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