由於近日天氣轉變得很快，溫度下降了很多，該是時候收拾夏天衣物，並拿出秋冬衣物準備換季。除非閣下家裡寬敞得有幾個特大衣櫃，否則你也會像大部份人一樣需要從衣櫃頂或床底下拿出應季的衣物，並把換季後不適合的衣物處理好。
如果在處理這些衣物的時候沒有注意使用正確姿勢，便會很容易弄傷肩膊、頸背及腰脊。有見及此，今期傅卓明物理治療師會提醒你處理換季衣物時的要訣。
(一)當從衣櫃頂或較高位置拿出及擺放衣物時，應使用穩固的矮
梯或小櫈作為踏腳工具。這樣有助於提取或放置衣物時不用過度抬高頭頸，也不用把肩膊伸展超過一百二十度，直接減少頸膊及腰背受傷的機會。另外，在爬上矮梯或小櫈之前最好找個家庭成員在旁幫助搬運衣物，這樣既可減少因連續上落梯級所造成的膝蓋勞損，又可提高效率。
(二)從一些大型連鎖百貨公司可購買到方形層叠式膠盒。由於這
些膠盒結構堅固、方便搬運、並可儲存多件衣物、又可層叠擺放，所以不失為一種儲存換季衣物的好工具。選購時應儘量揀選底層附有小滑輪者，更可減省推動膠盒所耗費的氣力。
(三)當搬運衣物盒或袋的時候應注意儘量把它靠近自己胸腹位置。
這樣可減少重物由於遠離身體重心所造成的扭力。移動重物時亦應倚靠腳步的挪移及膝蓋的伸屈，避免彎腰或旋轉腰背，可以減少腰背承受的壓力。另外，就算多走幾步亦應儘量以向前推的動作來代替向後拉。
(四)讀者如果需要處理大量換季衣物前最好先做幾分鐘的柔軟體
操作為熱身運動。這些動作必須包括頸椎前後移動及旋轉。腰背前後左右移動及旋轉、肩膊旋轉、及雙膝的伸屈。只要能夠充份熱身並保持正確的姿勢﹐便能有效降低身體受傷的機會。
順帶一提﹐如果閣下換季時發現有太多沒用的舊衣物亦可考慮把多餘衣物捐給如救世軍(Salvation Army http://www.salvationarmy.ca 或其附屬 http://www.thriftstore.ca/central-ontario/drop-bin-locations )等非牟利機構。該機構在大多市多個地區均設有衣物回收箱，非常方便。
專欄撰文：傅卓明物理治療師 圖片來源：傅卓明物理治療師 電子郵件：mingcfu@hotmail.com 查詢電話：416-332-1168
;){kind=small}
;)
