【明報專訊】9月10日是世界預防自殺日。港大香港賽馬會防止自殺研究中心推算，2014年本港每10萬人有約12.3人死於自殺，較2013年的13人下降。該中心2013年進行一項青少年研究，用電話隨機訪問1010名12至29歲的青年，發現20.5%曾考慮自殺、10.4%曾故意傷害自己；28%有情緒困擾的受訪青年無向他人求助。香港求學就業均競爭激烈，青少年的成長過程中，會面對來自家庭、學業、情緒等的挑戰，如何正面面對生命中的各種高高低低？
◆2012年香港與日韓自殺數據比較(見圖)
◆1997年至2014年香港15至24歲自殺率(見圖)
◆專家看法
死因庭2014年錄得5宗15歲以下青少年自殺個案，較過往兩年略有增加，情况令人關注。港大香港賽馬會防止自殺研究中心總監葉兆輝教授(圖)表示，青少年萌生自殺念頭一般並非單一因素，牽涉家庭、學業、情緒等多種原因。
◆青少年壓力來源
青少年成長面對家庭、學業、情緒的挑戰。不少心理學家形容青少年為「暴風少年」——情緒較為波動、不穩定，易產生負面情緒。這個階段，青少年自我意識變得較為敏感和強烈，加倍在意外貌及各方面的表現。很多時青少年需要旁人的肯定，故情緒容易被觸動。
社會、學校、家庭對青少年的期望和要求都與兒童期不同。期望和要求的提高會增加青少年的壓力，他們可能因為未能滿足別人的期望而懷疑自己，或產生負面情緒。人生往往要面對許多挫折、失敗，如學業成績不佳等，青少年因心智尚未成熟，又或缺乏經驗處理，便容易感到難過、自責。負面情緒會影響個人的身心健康、行為表現和社交關係等。如情緒過於激動，青少年往往無法明智地作判斷和處理事情，甚至會做出偏激的行為。
◆個案
20多歲的弘樹(化名)生於基層家庭，父母期望他努力讀書然後改善家庭環境。弘樹因而承受不少壓力，中三開始有情緒困擾，更曾多次衍生自殺念頭。他在網誌表達情緒困擾，幸得社工發現及協助，慢慢懂得控制情緒，通過自己喜愛的藝術釋放壓力。
◆青少年培養自尊的方法
接納自我
青少年要知道每個人都是獨特的，各有強項和短處。雖然不可改變既定或已發生的事情，但可以改變自己對事物的看法，認識及發揮自己的強項和潛能，從而肯定自我存在價值，積極面對人生各種挑戰。
建立關係
青少年應盡力與家人、教師、同學建立良好的社交關係，擴闊生活圈子。良好的人際關係助青少年建立較正面的社群自我概念，個人因而對自己會有較正面的評價，認同個人社交能力。而且感到困惑難過的時候，可從不同群體獲得情感的支援，從而克服困難。
參與活動
青少年應多參與不同類型的活動，發掘個人長處，從中獲得成功感和培養自信心。另外，青少年可為自己訂下可行的短期目標，然後按部就班實踐，減少達成目標的難度，從而獲得成就感，學懂生命的價值。
文﹕福建中學(小西灣)助理校長 李偉雄
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