攀登教練：抱石新手應先學落地
[2017.09.25] 發表
【明報專訊】中國香港攀山及攀登總會運動攀登教練鍾建民表示，初次抱石的人應上堂學習抱石的落地技巧及姿勢，抱石落地時應以腳着地；抱石場地亦應標示及講解各石牆難度，以避免意外。
鍾建民表示抱石所需的設備很少，抱石場一般會鋪好安全地墊，抱石者只需穿著攀石鞋，配備一個粉袋，粉袋內裝有有助減少手汗、以防跣手的鎂粉，即可開始攀爬。他建議第一次接觸抱石的人，先跟教練學習抱石的安全技巧，尤其是落地的方式及姿勢，單靠觀看影片未必足夠，而抱石場職員也應向入場者介紹場地的抱石牆及路線難度、建議入場者可嘗試的抱石路線。
應有人陪伴 落地時在側輕托
鍾又表示，抱石者攀爬時應有朋友或教練在旁陪伴，陪伴者在抱石者落地時應在側輕托或扶着，以減低受傷風險。
腳應先落地 免傷腰頸
至於落地動作，鍾多次強調應是腳先落地，「平衡你自己，膝頭彎曲時可以避過震盪力。如果用我們的腰或膊頭，我們跌下時可能撞到頸椎或腰椎」。惟他表示現時沒有一套國際的抱石場設備標準及安全指引。
學者：抱石未必適合攀石初學者
香港浸會大學體育系副教授雷雄德則表示，抱石未必適合攀石初學者，「通常是你玩到一定水平，因為它都需要一些攀石的基本技巧，比如手指如何抓着石頭」。他又強調，抱石場必須有厚墊作安全用途，至於落地時是以腳抑或背部落地，他表示要視乎安全墊的厚度和吸震力而定。
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