4招拆除婚姻「炸彈」
[2020.02.25] 發表
早前談到4種負面的婚姻互動方式，家長若發現自己在夫妻互動中有批評、蔑視、自衛和漠視配偶的傾向，可以利用以下方法去處理，是美國家庭治療師經常推介。
處理批評：
家長可以運用「XYZ」句子，對配偶的個別行為表達不滿。其中X代表一個特定時間地點；Y代表你配偶做的一件特定的事；Z則代表你的感受。例如：
「上星期你在你的朋友面前(X)說我在減肥(Y)，我覺得很尷尬(Z)。」
「昨晚(X)你沒有和我商量就直接決定轉工(Y)，我覺得自己好像局外人一樣(Z)。」
「當我叫你幫忙時(X)，你第一句話就說我做錯了(Y)，我覺得自己像被人罵(Z)。」
處理蔑視：
家長可以留心配偶做得好的地方，並用言語表達出來：
「你今天穿的黃色外套很適合你。」
「多謝你去接仔仔放學，讓我可以完成公司工作才回家。」
「剛才有人插隊你出聲阻止；真的很有正義感！」
主動傾聽表達理解 減少投訴人不滿
處理自衛：
在夫妻關係，幾乎所有互動都是雙向，所以雙方在衝突裏都有部分責任。家長可以道歉、承認自己責任，或主動傾聽去表達理解；這些回應通常都可以令投訴人感到舒服些。
「對不起，令你感到尷尬了﹗」
「你說得對，我有時沒有和你商量就做決定，下次會多點留意。」
「你叫我幫忙我立即說你做錯了，一定令你覺得很難受。」
想冷靜 可提議約時間遲點討論
處理漠視：
如果當下覺得自己情緒高漲，想冷靜一下，可以直接向配偶說：「現在我有點情緒，怕會說錯話。我覺得遲一點討論可能會好一點。不如我們一小時後再討論？」
文：張溢明(香港教育大學兒童與家庭科學中心顧問暨教育心理學家)
林俊彬(香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監)
香港教育大學兒童與家庭科學中心的專家執筆，參考香港及世界各地的家庭研究和臨?經驗，
笑談有效的教養方法。www.facebook.com/eduhkccfs
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