網上教學月費30吸海外生
黎美言自創拳擊舞蹈

[2020.04.05] 發表
雙手疊起向前伸直,右腳微曲及屈膝,然後左腳微曲及屈膝,該組動作完成後,休息十秒,再重複以上動作,共做四次。
前後腳企,連續出左右勾拳,每次出拳後手Z需返回原位,連續做兩次,然後前後腳交替做出小跳躍動作,連續做兩次。
手肘平曲,手和腰向相反方向擺動。
左右手先向上出拳,共兩次,然後雙手向前伸直。
背貼牆企,雙手向前,做出深蹲動作四次。
然後向後踢腳,左右腳交替,共四次。
面向牆,雙手放在高於頭的牆位置,然後全身向前趴成九十度角,維持動作三十秒。
側身向牆,前後腳企,單手向後扶蚗臐A令膊頭位置感到向後拉,維持動作三十秒,左右手交替共做四次。
Winkie喜歡在午餐和下午茶時間吃水果
Winkie每天都會吃點澱粉質的食物,紅棗杞子粥是她的養生首選。
Winkie不喜歡飲健身奶粉,亦希望可以有飽肚感,所以午餐和晚餐都會吃韓國出品的即食雞胸,因為分量大且脂肪含量低,再配上烚菜就更健康。
以前Winkie很不喜歡吃早餐,現在每天都會吃沙律雞蛋或牛油果等食物,健康又有益。

瘦腰美臀

Winkie指該組動作可以增強下半身血液循環,有利坐骨神經,男士對前列腺,女士對子宮皆有益處,完成該組動作後重複做四次。

收手臂腰纖腿

Winkie指該組動作可以收手臂bye bye肉,收腰和纖腿,並可強化髖關節。

黎美言(Winkie)自從一六年參演ViuTV真人騷《G1格鬥會》後愛上泰拳,最終考獲教練牌照,成就了自己的事業,更自創一套亞洲版拳擊舞蹈課程,並註冊成商標;在這段抗疫時期,Winkie覺得出街戴口罩和勤洗手外,最重要的是每天多飲水,吸收足夠的維他命C,多做增強心肺運動,病毒便難以入侵。

黎美言在HotCha拆夥後,有兩年時間被情緒病困擾,「組合解散,成員各自有想做的事情,當時我很迷失,不知怎算,難道要出來打份工?我個人坐不停,根本不可行,可能就是因為擔心前程,情緒很困擾,開始有脫髮的情況,亦因為荷爾蒙失調,人也時肥時瘦,經常哭不停,我擔心看醫生吃藥會有副作用,於是從閱讀中自救,也重新開始做運動,做運動的人比較堅毅,很多事情都能熬過,到後來我去參加真人騷,愛上打拳,多大的壓力都能承受,做了教練幾年,很多朋友都覺得我比以前開心。」

Winkie自三歲起學跳舞,中二開始已經有健身的習慣,為何她對泰拳情有獨鍾?「打泰拳很刺激,好食腦,就好像捉棋一樣,而且運動量很大,瘦得很快,這是吸引我繼續打的原因,後來學了一段時間,就順理成章考教練牌,很多女孩子覺得打拳很男仔頭,我就想到將舞蹈的元素加入其中,將成件事變得溫和,又可以瘦身。」

Winkie有自己的拳擊舞蹈學校,面對疫情嚴峻,難免受到影響。「有一半的學生來實體店上堂,亦有一半的學生因為擔心疫情真的不上街,生意一定受到影響,逆境更要自強,既然現在有很多小朋友都在 Zoom上堂,於是我也想到在Zoom Online workout,在網上開課,跟學生在網上互動,其實新型冠狀病毒最怕心肺功能強的人,做運動可以抗疫,我每天都會花一至兩小時練拳,也鼓勵大家一齊多做運動,所以三月份我做了一個三十元上一個月課,每天上堂半小時的網上優惠,反應也不錯,有些學生更來自新加坡和台灣呢!」

健康人生作息定時

Winkie覺得健康的人生作息要定時,「以前在娛樂圈打拚,休息時間不足,經常都覺得很疲累,老得很快,很容易肥和發脾氣,做了教練後,作息定時,病都少了,其實飲食定時是瘦的一個很大的秘訣,飲水有助減肥,大部分體質都適用,而我每朝早起身一定會飲暖水,一天飲上1.5升開水排走體內的毒素,這樣會更健康。」

以為Winkie對飲食很克制,但原來她都會吃薯片,打邊爐和吃宵夜。「大部分時間我都吃得很健康,因為我透過朋友代理了一隻韓國的即食雞胸肉,這是我午餐和晚餐的主糧,但其實我喝下午茶的時候,有時都會吃薯片,想吃得健康會食果乾,脫水的秋葵或西蘭花,宵夜不是不能吃,只要不吃有油的食物,我建議大家可吃烚粟米和番薯,水果的果糖難消化,我建議在早上和下午的時候吃,我都會打邊爐,只要先吃菜,後吃肉,吃多了也無妨,只要運動量夠,很快就可消耗了。」

雖然有了自己的事業,但演藝工作,Winkie是不會放棄的。「這幾年我將事業的重心放在做生意,是因為我想看看娛樂圈以外的世界,暫時離開並不等於放棄,我仍然是很喜歡演藝工作,亦有計劃將來會再出新歌。」

更多快樂大本營

明報網站 · 版權所有 · 不得轉載
Copyright © 2020 mingpaocanada.com All rights reserved.
Ming Pao Daily News A wholly owned subsidiary of Ming Pao Enterprise Corporation Ltd.
Toronto Chinese Newspaper

1355 Huntingwood Drive, Scarborough, Ontario, Canada M1S 3J1 | Tel.: (416) 321-0088 | Fax: (416) 321-9663 | Advertising Hotline Tel: (416) 673-8250