孩子避疫留家少運動 健康差抵抗力降添憂
建議鼓勵玩雜耍遛狗增運動
[2020.10.26] 發表
【明報專訊】為躲避新冠肺炎疫情而待在家中的市民，要面臨因缺乏運動而導致的健康和抵抗力下降，尤其是正處於成長階段的兒童和青少年。各家學校正在尋找替代的辦法，讓學生能有運動的機會。
多倫多公校教育局已要求體育教師取消秋季體能訓練，這導致學生的體育活動水平下降﹐令人擔憂。
教委體育計劃的負責人George Kourtis表示，體育教師注意到一些孩子只做了一些運動就立即呼吸不暢，這是過去7個月缺乏體育運動的結果，因此必須讓孩子進行某種形式的運動，但現在很多學生是上網課，如何讓他們也參與運動就成了一大問題。
教育局的11年級體育老師貝爾(Jennifer Bell)在網課上給學生展示弓箭步運動，但學生都關閉了視像鏡頭，使教師無法了解學生的學習情況。
貝爾稱，富有創造力的活動包括玩雜耍﹐練習運動技能，讓學生測算15秒心率測量值等活動，以表明他們的心率在參與過程中正在增加。
國家衛生指南建議5至17歲的兒童和青少年，每天要進行大量體育活動，減少久坐行為，並且每天要有充足睡眠。要求包括：
•每天至少進行60分鐘中等至劇烈的體育運動(如走路夠快，仍能說話但不能唱歌)；
•5至13歲的人每晚有9到11個小時的不間斷睡眠﹔14至17歲的人每晚有8至10個小時的睡眠，而且上牀睡覺和起牀的時間要保持一致；
•每天看屏幕的時間不超過2小時；
渥太華CHEO研究所肥胖症高級研究員特倫布萊(Mark Tremblay)等人﹐於今年4月﹐在全國範圍內在線調查了1,400多名兒童和青少年的父母，結果發現在疫情前，大約15%的孩子達到加拿大的體育運動、久坐時間和睡眠的24小時準則。但疫情爆發初期，運動水平就下降了3%。
對此﹐家長可以有所作為，包括鼓勵和支持兒童運動；與孩子積極玩耍；出去遛狗等。
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