研究:手機陪睡 中學生睡不好
平均日用電子產品6小時

[2014.11.19] 發表
年輕人與朋友聚首也要「低頭」各自各看手機。理大研究顯示,受訪中學生玩手機時間愈長,無論睡眠時間、質素及日間精神狀態均受「明顯影響」。(李紹昌攝)

【明報專訊】年輕人生活離不開電子產品,理工大學早前訪問逾750名中學生,結果顯示他們平均每日花四分之一時間使用電子產品,平均睡眠時間不足8小時。研究發現,玩手機時間愈長,無論睡眠時間、質素及日間精神狀態均會受「明顯影響」,但看電視時間長短則不會影響睡眠。有精神科醫生分析,若年輕人習慣在H上用手機,會擾亂其睡眠反應。

理大護理學院在2011年時以問卷方式訪問來自5間中學共762名學生,年齡介乎12至20歲,結果發現,受訪學生每日平均花5.54小時使用電子屏幕產品,包括電視、電腦、手機及遊戲機如NDS等,即一天用上四分之一時間,同時學生會同步使用多種產品。在各類產品電子產品中,受訪學生花最多時間在電腦上,平均每日用3.44小時,其次為電視(2.84小時)、手機(2.31小時)及遊戲機(1.05小時)。

日用手機2.3小時 睡7.7小時

研究又發現,受訪學生平均每晚睡7.74小時,以16至17歲學生睡眠時間最少;研究團隊再對比學生睡眠及使用電子產品時間,分析兩者關係,發現學生玩手機時間愈長,無論晚間睡眠時間、睡眠質素及日間精神狀態均受「明顯影響」,但看電視時間長短則對睡眠時間、質素及日間精神狀態無任何影響(見表)。

負責研究的理大護理學院助理教授麥艷華指出,智能手機方便易攜,愈見普及,年輕人玩手機時較不節制,使用時間愈長,睡眠時間便會逾少,睡眠質素亦相對較差,她指研究反映學生普遍睡不足8小時,有礙日間精神狀態,容易「瞌眼唌v,對初中生影響更大。

臥H玩手機 擾亂睡眠反應

香港精神科醫學院代表方日旭醫生稱,睡H作用本是休息,一般人躺在H上,身體便會有自然反應指令入睡,但年輕人常在臥H時用手機,「應啋漁伅﹞唌v,容易擾亂對睡H的睡眠反應,難以安睡,而一般人較少在睡H上看電影或用電腦,故其影響不及手機。

校震機仍會分心 應睡前關機

東華三院「心瑜軒」預防及治療多重成癮綜合服務中心主任陳美璐稱,中學生自我控制能力尚未成熟,不鼓勵開茪熅鷚恅情A因即使調至震動模式,WhatsApp或短訊聲音也是誘惑,令人分心,難以入睡。香港基督教服務處「網開新一面」網絡沉溺輔導中心主任李展熙建議,朋輩之間可定下一些守則,如食飯時交出手機疊在一旁,互作鼓勵,以減少手機對生活的影響。

明報記者 梁杏怡

■明報報料熱線﹕inews@mingpao.com / 9181 4676

更多港聞
【明報專訊】本港近期發生3宗本地登革熱個案,當中兩宗與西營盤港鐵地盤有關。食物環境衛生署昨日公布上月誘蚊產卵器指數,反映登革熱病媒白紋伊蚊的... 詳情
立會出入口商設3米高欄
【明報專訊】立法會行政管理委員會昨日開會,據悉,政府建築署代表在會上提出兩項建議,包括在立法會大樓面向政府總部出口加建3米高圍欄,及在立法會... 詳情
海泰號被批轉錯方向  南丫四號涉轉得太遲
【明報專訊】兩年前國慶夜南丫海難造成39人死亡,涉事南丫四號及海泰號的船長各被控誤殺等41項控罪續審。控方指「國際海上避碰規則」(下稱避碰規... 詳情
水密艙沒密封  南丫四號速沉
【明報專訊】控方庭上透露,涉事南丫四號的其中一個「水密艙」沒有密封,無法阻撞海水進入,令該船被撞後迅速下沉。控方說,若水密艙正常運作,案發時... 詳情
【明報專訊】銅鑼灣甜品店「貓山皇」的榴槤雪糕在一個月內兩度被驗出含菌量超標逾百倍。食安中心昨公布,該店一個即場製的榴槤味軟雪糕樣本總含菌量超... 詳情

明報網站 · 版權所有 · 不得轉載
Copyright © 2014 mingpaotor.com All rights reserved.
Ming Pao Daily News A wholly owned subsidiary of Ming Pao Enterprise Corporation Ltd.
Toronto Chinese Newspaper

1355 Huntingwood Drive, Scarborough, Ontario, Canada M1S 3J1 | Tel.: (416) 321-0088 | Fax: (416) 321-9663 | Advertising Hotline Tel: (416) 673-8250